Yaz mevsiminin gelmesi ile birlikte gençlerin body yapma isteği gün yüzüne çıkıyor. Özellikle yaz mevsimine doğru yoğunlaşan dikmen body salonları, tişörtlerinin içerisinde atletik görünmek isteyen gençler ile dolup taşmaya başladı. Geçen seneleri aratmayacak yoğunluğa sahip dikmen body salonları, önümüzdeki yıllarda da yoğunlukla tercih edileceğe benziyor. Bu yazımızda body salonlarda nasıl yapılmaktadır? konusundan bahsedeceğiz.
Body antrenörü önerisi
Dikmen’de body salonu tavsiye‘lerinin işaret ettiği işletmemiz, gençlere özel kısa sürede geliştiren, motivasyon sağlatıcı antrenman programları ile en çok tercih edilen merkez olarak ön plana çıkıyor. Yaz dönemine ait sezonluk program türünde düşünen gençler, 3 ay gibi bir sürede vücut hatlarını belirginleştirebilmenin yanında bölgesel gelişim de sağlayabiliyor.
İşletmemizin spor severleri düşünerek dizayn ettiği 3 aylık spor üyelikleri için geri sayımın başladığı şu günlerde baş anterenörümüz Mustafa GÜLER, 3 aylık dönemsel üyelik düşünen spor severlere daha hızlı ve kalıcı yoldan nasıl sonuç aldırılırı yardımcı antrenör’leri ile yaptığı eğitim programları ile listeler halinde üyelerine sunuyor. 3 aylık Bodybuilding üyeliği düşünenlerin her yıl olduğu gibi işletmemizi tercih etmesi, vücut geliştirme hayranlarının kısa dönem üyeliklerinde hızlı ve etkili yoldan sonuç almak istediklerini gösteriyor.
Body Salonlarda Nasıl Yapılmaktadır?
Vücut geliştirmenin dönemsel olmaması gerektiğini düşünen deneyimli antrenör’ümüz Mustafa GÜLER, kısa süreli yapılan egzersizlerin de etkilerinin kısa olacağını dile getiriyor. Vücut geliştirmenin kalıcı etkilerinin zamana yayılarak gözlemlenebileceğini açıklayan usta antrenör, 3 aylık periyotlar ile yapılan egzersizlerin kısa sürede etkisinin kaybolacağından bahsediyor.
Vücut geliştirmeye yıllarını veren usta sporcuların bile 2, 3 ay gibi sürelerde sarktığını dile getiren deneyimli vücut geliştirmeci, sporun hangisi olursa olsun etkisinin emek verildiği sürece bedende kaldığını dile getiriyor. Vücut geliştirmenin gözle görülen faydalarının belirli sürelerde elde edilebileceğini paylaşan deneyimli antrenörümüz egzersizlerin kalp damar sağlığını geliştirmek, kasları inşaa etmek, kasları korumak, forma girip atletik vücudu kazandırmak gibi faydalarının olduğunu hatırlatıyor.
Birçok kişinin spor salonlarına egzersizlerin bu faydalarını elde etmek için yazıldığını düşünen Mustafa GÜLER, insanların eskisi gibi olmadığını, sağlıklarına daha çok önem verdiğini, sporla gelen sağlığın farkına vardıklarını söylüyor. Spor bilim adamlarının araştırmaları ile egzersizlerin düşünmeye yardımcı olduğu ve beyin fonksiyonlarını artırdığı bilgisini spor severler ile paylaşan deneyimli antrenörümüz, sadece bu faydası bile sporun yapılması için yeterince iyi bir sebep diyor.
En sağlıklı bedenlerin egzersizler ile elde edilebileceğini dile getiren ünlü yaşam koçumuz, amacı sağlık kazanmak olan herkesi sporty’de kaliteyi yaşamaya davet ediyor.
Ankara fitness salonları konulu yazımızda, fitness salonları’nın karmaşık yapısı nedeni ile spor’dan kopan kişilerin spor’a neden tekrar başlamaları gerektiğini konuşacağız.
Ankara Fitness Salonları
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilmenin en temel kuralıdır spor yapmak. Günümüzde spor yapmak isteyenlerin fitness branşına yönlenmesi, fitness salonları Türkiye pazarında hizmet veren binlerce spor salonunu yenilik yapmaya itmiştir. Sağlık sorunu yaşama korkusu insanları hareket etmeye itiyor diyen kulübümüzün yaşam koçu Mustafa GÜLER, spor merkezlerinin kilo verip sağlıklı olmak isteyen insanlar ile dolduğunu dile getiriyor. Son zamanların en korkutucu hastalığı diye tabir edilen kanser türlerinin uzmanlar tarafından spor yaparak % 40 azaltılacağının açıklanması, insanları spor yapmaya itti diyen deneyimli yaşam koçumuz spor yapmadan sağlıklı bir yaşam sürdürebilmenin mümkün olmayacağını söylüyor.
Hemen hemen her merkezde spor ekipmanlarının olduğundan bahseden deneyimli yaşam koçumuz, ergonomik yapısı bakımından yüksek teknoloji ile donatılmış ekipmanların tercih edilmesini tavsiye ediyor. Sağlık kazanmak için spora başlayan ve spor salonlarında eklem problemleri yaşayan insanların olduğundan bahseden usta yaşam koçu, her spor makinesinin aynı kaliteye sahip olmadığından bahsediyor.
Antrenör Faktörü
Fitness’ın karmaşık bir branş olduğunu dile getiren usta antrenör Mustafa GÜLER, egzersiz isimlerinin fitness’ı daha da karmaşık bir yapı içerisine soktuğunu düşünüyor. Egzersiz isimlerinin İngilizce kelimelerden oluştuğuna dikkat çeken usta antrenör, insanların en çok zorlandığı konunun isimleri öğrenme konusu olduğunu düşünüyor. Antrenörlerin spor severlere egzersizleri öğretmek ile görevlendirilen kişiler olduğunu hatırlatan deneyimli fitnesscı, isimler ile beraber hareketlerin de öğretilmesi kişilere kolay yoldan sporu sevdirebilmenin temel ilkesidir diyor.
Günümüz çağının teknolojik bir çağ olduğunun altını çizen deneyimli antrenör, antrenörlerin gerek duyulması halinde görsel eğitim metodlarını kullanabileceğini öneriyor. Ana kazanımın insanlara spor’u sevdirmek olması gerektiğini düşünen ünlü yaşam koçu, bu uğurda her türlü yolun denenmesinin kabul edilebileceğini düşünüyor. Spor merkezlerine zaman ve nakit ayırarak gelen insanların sporu yaşam standartı haline getirmek gayesinden başka bir gayesi olmadığını düşünen deneyimli fitnesscı, antrenörlerin ufak çabalarının insanları spora kazandıracağını düşünüyor.
Hastalıklardan uzak durabilmenin en iyi yolu spor yapmaksa biz antrenörler de bu işin en önemli parçası isek, amatör olmamalıyız diyen ünlü fitness koçu Mustafa GÜLER, insanlara birinci sınıf hizmet verebilmek için daha çok çalışmalıyız diyor ve herkesi fitness yapmak için Sporty’e davet ediyor. Form ve fitness dolu günlerde görüşmek üzere …
Dikmende fitness yapmak, denilince herkesin aklına ilk başta Sporty gelmektedir.
Dikmen’de fitnes yapmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı diyen spor severler, işletmemiz çatısı altında pulse teknolojisi ile fitness yapmanın hazzını yaşıyor. Fitness daha önceki makalelerimizde açıkladığımız gibi fit olmaktan gelir. Fit olmak yağsız vücut hatlarına sahip olmanın yanında sağlıklı ve güçlü olmak anlamını da içinde barındıran antrenman programlarının uygulanması ile elde edilmelidir. Sporcu beslenmesinin hakim olması gereken fitness antrenman programları böylelikle başarılı sonuçlar doğurur.
Dikmende Fitness Yapmak
Fitness yapmasına rağmen hedefine ulaşamayan kişilerin atladığı konunun beslenme olduğu işi bilen spor severler tarafından iyi kötü fark edilmektedir. Fitness’dan kusursuz oranda verim elde edebilmenin tek yolu hareket ile dengeli beslenmenin koordineli olarak hayata geçirilmesidir. Çankaya spor merkezlerinin en gözde kulübü olan işletmemiz, insanların hayatına her anlamda nüfus edebilmesi ile diğer kulüplerden ayrılıyor.
Fitness kelimesinin her anlamda hakkını fazlasıyla veren antrenörlerimiz, kariyer olarak da en iyi kariyere sahip antrenörlerden oluşuyor. Antrenör kalitemizin spora yansımalarının olumlu sonuçları insanlar tarafından fark edilmiş olmalı ki spor yapma isteği duyan herkesin ilk tercihi işletmemizden yana oluyor. Kullandığı spor malzemeleri ile de alanında tek olan işletmemiz, pulse fitness malzemeleri ile üyelerine lüksü sunmanın yanında güvenli sporun da anahtarını veriyor.
Açıldığı ilk günden bu yana insanlara sporu sevdirip yaşam felsefesi haline getirmesinde yardımcı olan işletmemiz, üyelerine özel fitness programlarını prensiplerinin en başına koymuş bir işletme. Kişisel takip sistemi ile yoluna devam eden işletmemiz yapmış olduğu çalışamaların fayda yarar analizlerinin yüksek olumlu sonuçlar ile neticelenmesini insanlara bireysel olarak yaklaşmalarına bağlıyor. Bireysel programların normal programlara oranla daha etkili olduğunu düşünen işletmemizin antrenörleri yapmış olduğu çalışmaların meyvelerini fazlası ile almanın mutluluğunu yaşıyor.
Dikmende Personal Trainer ile Fitness Yapmak
Personal trainer çalışmalarının bütün spor merkezlerine yayılması gerektiğini düşünen baş antrenörümüz Mustafa GÜLER, insanların merkezlerde göz ardı edildiğini düşünüyor. İnsanların ufak dokunuşlar ile spor’u sevip ömür boyu yapabileceğinin altını çizen deneyimli antrenör , merkezlerin çalışan antrenör kadrosu nedeni ile bu ufak dokunuşları yapamadığını dile getiriyor. Her merkezin profesyonel bir yaşam koçuna sahip olması gerektiğini düşünen deneyimli antrenörümüz, usta antrenörlerin sistem kurucular olduğunu, sporda kaliteyi usta antrenör’lerin belirlediğini söylüyor. Yüksek maliyetler harcayarak kurulan merkezlerin olduğuna dikkat ederken deneyimli isim, bu merkezlerin ucuz iş gücüne başvurması nedeni ile insanlar birinci sınıf spor hizmetinden yoksun kalıyorlar diyor.
Sağlık kazanmak için gerekli olan spor aktivitelerinin işin uzmanlarıyla yapılması en doğru olanıdır diyen deneyimli fitness antrenörümüz, sporu eğlenceye dönüştüren antrenman sistemlerini denemek için bütün spor severleri fitness yapmaya davet ediyor. Form ve mutluluk dolu günlerde görüşmek üzere…
Sağlıklı ve güçlü yaşamak isteyenler için dikmende fitness salonu üyeleri , fitness’in bütün faydalarını yaşamak istiyor.Dikmen’li insanların fitness yaparken en büyük destekçisi şüphesiz Mustafa GÜLER’ dir. Dikmen fitness merkezi önerilerinin işaret ettiği işletmemiz, insanlara en iyi spor hizmeti sağlayan spor kulübüdür.
Çankaya personal trainer hizmetlerinin odağında olan usta isim antrenörlerin egzersiz programlarında çeşitliliğe yer vermemesinden şikayetçi. Farklı merkezlerden katılımcı üye elde ettiklerini dile getiren deneyimli fitness antrenörü, 2 yıl düzenli spor yapmasına rağmen bilmediği fitness egzersizleri olan insanların varlığına dikkat çekerken Fitness’ın çeşitliliği sebebi ile bir çok branşı geride bıraktığını hatırlatıyor. İnsanların fitness branşını tam anlamıyla yaşaması gerektiğini savunan usta isim, yüzlerce hareketin insanların fitness’dan sıkılmaması için var olduğuna dikkat çekiyor.
Temel fitness hareketlerinin veriminden bahseden Mustafa GÜLER, ileri seviye fitness egzersizlerinin de faydaları göz ardı edilmemelidir diyor. Antrenman programlarının içerisinde setler ve tekrarlar şeklinde yer alan egzersizlerin çeşitlerinden bahseden ünlü personal trainer, fazla set ve tekrardan oluşan hareketler yerine hareket çeşitliliğine önem verilmesinin kişiyi daha iyi sonuca taşıyacağını dile getiriyor. İleri seviye fitness egzersizlerinin kişilere sporu sevdirerek yaptırmasının yanında vücudun kıvrımlarını daha iyi çalıştırdığı bilinen bir gerçektir diyen ünlü antrenör, programlarında düz mantık hareket eden antrenörlerin kişileri bir arpa boyu ileri götüremediklerini dile getiriyor.
Dikmende Fitness Salonu Önerileri
Fitness antrenörleri dikmen denilince tüm Ankara’nın spor hizmeti yükünü alan deneyimli antrenörümüz Mustafa GÜLER, insanların en yeni ve en son sistem fitness egzersizleri ile çalışmasını sağlıyor. Programlarını kişinin gelişim düzenine göre devamlı olarak güncelleyen deneyimli egzersizci, programlarıyla deyim yerindeyse fitness kelimesinin hakkını fazlasıyla veriyor.
İnsanlara ilk fırsatta fitness aşkını kazandıran usta egzersizci sorunlu bedenlere yazmış olduğu kişisel programlar ile kendi farkını yaratmış bir antrenördür. Herkesin fitness yapabileceğini dile getiren Mustafa hoca, sektörde uzman antrenörlere fazlasıyla ihtiyaç duyulduğunu hatırlatarak, yeni antrenörlerin daha çok çalışması gerektiğinin altını çiziyor. Fitness’ın doğru uygulanması ile faydalı olabileceğini söyleyen usta isim, tekniğine uygun fitness programlarının antrenörler eşliğinde yapıldığına dikkat çekiyor.
İnsanların fitness salonu seçimlerinde dikkatlice hareket etmesi gerektiğini söyleyen personal trainer, spor alanı ve ortamı ile kişileri etkileyen merkezlerin içinin boş çıkabileceği unutulmamalıdır diyor.
En iyi fitness antrenmanlarının işini şeven ve saygı duyan antrenör’ler ile yapıldığına dikkat çeken deneyimli isim, insanların havuzu olan spor merkezlerini sırf havuzu olduğu için tercih ettiğini, bu nedenle spor hizmetinden yoksun kaldığına dikkat çekiyor. İnsanların tercihlerini yaparken önceliklerini tespit ederek hareket etmesinin hizmetten yoksun kalmalarını engelleyeceğini savunan deneyimli çalıştırıcı, spor ile keyif’in ayırt edilmesi halinde sorunun ortadan kalkacağını düşünüyor. Form ve mutluluk dolu günlerde görüşmek üzere.
Zayıflayıp form tutmak isteyenler için ilk idealdir göbeklerinden kurtulmak. İşletmemiz dikmen fitness merkezleri arasında en sistemli çalışan merkez konumunda.
Abdominal Crunch on Ball Nasıl Yapılır?
Abdominal kaslarını çalıştırmak isteyen fitness salonu dikmen üyeleri için Abdominal crunch on ball egzersizi, en etkili egzersizlerin başında yer alır. Bu egzersizi daha çok bayanlar evde televizyon karşısında uygular. En iyi üst karın kasları çalıştıran abbominal crunch on ball egzersizini uygulamak için biraz denge gerekiyor. Pilates topunun üzerine uzanarak dengede durmanın yanında topun ileri ve geri yuvarlanmasına da dikkat edilmelidir. Top üzerinde en iyi denge duruşu bacakların dışa doğru açılması şeklinde olan duruştur. Egzersizi uygulama esnasında zemine basan ayakkabının zemini sıkıca kavrayacak yapıda olması, dengenin korunması bakımından en önemli faktörler arasında yer almaktadır. Abdominal crunch on ball egzersizinde üst karın kasları çalıştırılması hedeflenmiştir. Yerde normal çekilen yarım mekiğin ve tercih edilmesi halinde tam mekiğinde top üzerinde çekilebileceğini dile getiren popüler fitness antrenö’ü Mustafa GÜLER, yeni nesil fitness egzersizlerini siz değerli takipçileri ile paylaşıyor.
Bu temel karın egzersizinde elleriniz kafanıza baskı yapmayacak şekilde, ensenizde durmalıdır. Kol dirsek kapakları açık olmak kaydı ile top üzerinde mekik hareketi uygulanmaya başlanabilir. Top üzerinde, Eller ensede iken derince nefes alın, sonra nefes vererek başınızı karnınıza doğru dairesel bükülme ile yaklaştırın. Başın karına yaklaşmaya başladığı ilk andan, yaklaşmanın sonlanması esnasına kadar hafifçe nefes verin. Hareketi hızlıca yapmaktan kaçının. Hareketin tam etki sağlayabilmesi için üst karın kaslarınızı çalıştırmak ve direnç uygulatmak için karnınızı sıkın. Üst karın kaslarınızın yoğun şekilde yandığını hissetmeye çalışın. Düşünün üst karın kaslarınızı. Odaklanmalısınız ki karın kaslarınızı yorabilin.
Top ile yapılan mekik egzersizlerinde en büyük avantaj, güvenlik avantajıdır. Ünlü personal trainer Mustafa GÜLER, pilates topunun belinize destek olması ile bel kaslarınız güvende olur diyor. Mekik sonlanana kadar top belinize adeta asansör etkisi sağlar, destek olur. Belinizde boşluk oluşmaz. Belinizin herhangi bir direnç ile karşılaşmaması hareketin sadece karın kasınıza etki etmesini sağlar. Abdominal crunch on ball hareketini yapan insanlar karın kaslarını en iyi bu egzersizde hissettiklerini söylüyor. Nedeni ise yazımızda açıkladığımız gibi top sayesinde odaklanılan karın kasının tam etki ile uyarılması. Üst karın kaslarını çalıştıran bu egzersiz, hareketin tam mekik pozisyonu şeklinde uygulanması halinde alt karına kadar etki ettiği bir gerçektir diyor ünlü antrenör Mustafa GÜLER.
Sonuç olarak, göbek sorunu yaşayan insanların ihmal ettiği tek konu karın kaslarına gereken önemi vermemeleridir. Gün içinde hiç kullanılmayan karın kasları kas yapısı zayıf olması nedeni ile yağ tutar ve günümüzün en büyük bedensel şikayetlerinin odağında yer alır, göbekli olmak. Sağlıklı ve mutlu yarınlarda görüşmek üzere…
Güçlü bir vücuda sahip olmak isteyenler için spordan iyi aktivite yoktur diyor spor bilim uzmanları ve bu işi insanlara öğreten antrenörler. Personal training çankaya denilince herkesin tavsiyleri ünlü antrenör Mustafa GÜLER’i işaret ediyor. Mustafa GÜLER, Ankara’nın bir çok kulübü’nde personal training çalışmaları yapmasıyla ve kişileri istekleri doğrultusunda değiştirmesiyle tanınmış bir antrenör. Personal trainer ile çalışarak yoluna devam etmek isteyen spor severler rutin antrenman programlarından bıkmış olmalılar ki maliyeti yüksek olmasına rağmen personal trainerlerden destek almayı tercih ediyorlar.
Personal Training Çankaya
Çankaya personal trainer çalışmalarının odağında olan Mustafa GÜLER, en çok tercih edilen antrenör olmasını kişileri doğru yönlendirmesine borçlu. Günün her saatinde öğrencileri ile diyalog halinde olan ünlü personal trainer, aldığı parayı son kuruşuna kadar hak eden usta bir antrenör. Mustafa GÜLER antrenmanlarında vücut geliştirme antrenmanlarının temel hareketlerinden tutun, ince detay hareketlere kadar her türlü egzersizlere yer veriyor.
Doğru bench press nasıl yapılır? sorusunu sorduğumuz ünlü personal trainer, bench press çalışmasının göğüs kaslarını büyütmek için yapılabilecek en iyi egzersizlerin başında yer aldığını, bench press uygulama safhasında beslenme düzenlerinin egzersizi uygulama kalitesini belirlediğini, bu nedenle antrenman öncesi alınan karbonhidrat ve proteinlerin önem arz ettiğini vurguluyor.
Personal Trainer Faydaları
Bench press çalışması yaparken halterin nerden kavrandığı, halterin göğüs kafesimizin hangi noktasına indirilip kaldırıldığı, kol dirseğinin ne kadar uzadığı ve kapandığı, doğru nefes alıp vermeye kadar harşey egzersizin başarı seviyesini belirler diyor ünlü antrenör. En iyi bench press çalışmalarının personal trainerler yada partnerli çalışmalar ile yapıldığını dile getiren ünlü çalıştırıcı, azmeden sporcuların kendi başlarına çalışarak başarılı olabildiğinden de bahsediyor. Spordaki verimin kişinin kendisi ile alakalı olduğunu hatırlatan deneyimli ağırlık antrenörü, personal training hizmeti almasına rağmen başarılı olamayan kişilerin de olduğunu hatırlatıyor.
Bench press çalışması yapılırken halter sıkıca kavranmalı, el baş parmağınızın halter’i saracak şekilde tutması kaydı ile halter göğüs kafesiniz üzerinde kaldırılıp indirilmelidir. Kol dirsek kapağınızın tamamiyle kilitlenmesi dirsek sağlığınız bakımından uygun değildir. Bu nedenle halteri yukarı kaldırırken kolunuz tam anlamıyla düz olmamalıdır. Halter indirip kaldırırken doğru nefes alma durumu kaslara kan yardımı ile ulaşan oksijenin verimini belirler. Halter göğüsünüze yaklaşırken nefes alınmalı, uzaklaşırken nefes verilmelidir. Böylelikle bench press hareketinden tam anlamıyla verim elde etmiş olursunuz.
Yukarıda açıkladığımız bütün bu ince egzersiz detaylarının öğrenilebileceği kişiler personal trainerlerdir. Bu nedenle spora yatkın olmayan insanların personal trainerler ile çalışıp, vücut geliştirme ve fitness konusunda uzmanlarından destek almaları hedefledikleri yapıya ulaşabilmeleri açısından belirleyici olmaktadır. Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun.
Sporla keyifi bir arada yaşamak isteyen insanlar için en rahatlatıcı ortamdır sauna. Dikmen spor salonu olarak hizmet veren işletmemiz, spordan sonra sauna keyfi yapmak isteyen insanlar için oldukça avantajlı üyelikler sunuyor. Çankaya sauna salonları arasında ayrı bir yere sahip olan sporty sauna hizmetleri kişilerin spor sonrası günün yorgunluğundan kurtulmaları düşünülerek kurulmuştur
Sauna ve Özellikleri
Sauna’nın içinde elektrik enerjisi ile çalışan sobasının yanında termometre ile higrometre ölçerleri ile sıcaklık ve nem oranları ölçülür. Sauna için en ideal sıcaklık dereceleri 80 ile 95 derece arasındadır. Higrometre ile sauna’nın nem oranı ölçülür. Sauna için en önemli faktör temizliktir. Ahşap yapısı nedeni ile ahşaba sinebilecek temizleyicilerden uzak durulmalıdır. İşletmelere , sauna başlı başına bir iş yükü doğurmaktadır. Bu nedenle doğru işletilen sauna merkezlerinin tercih edilmesi, sağlıklı sauna kullanımı açısından önem arz eder. Sauna’nın suyuna atılan mentol solunum yolu problemi yaşayan insanlar için rahatlatıcı etki sağlar. Soğuk algınlığı yaşayan insanların saunaya girip ter atmasının iyileşme süresini kısaltılıcı etki yarattığı saunanın bilinen en önemli yararlarındandır. Grip olan birisi ile aynı sauna’ya girilmemesi gerekir. Aksi taktirde grip olan kişiden grip kapmanız kaçınılmaz olur.
Çankaya Sauna
Spor sonrası saunaya giren ve sağlık problemi yaşayan insanların sayısının oldukça fazla çıkması saunanın spor sonrası kullanılmasının önündeki en büyük engeldir. Spor esnasında kan akışının hızlanması nedeni ile sertleşen kan damarları sauna esnasında yumuşama etkisi gösterir. Bu esnada oluşabilecek komplikasyonlar hayati etkiye sahip olabilir. Bu komplikasyonlara verilebilecek örnekler oldukça fazladır. Bu nedenle işletmemiz insanlara spor sonrası saunayı tavsiye etmiyor. Sporun olmadığı bir gün sana kullanımının daha sağlıklı olduğunu savunan işletmemiz, bu sayede saunada oluşabilecek kazaların önüne geçmeyi başarmış durumda. Çok fazla sauna kullanımının vücut suyunu eksilttiği yapılan tanita ölçümleri ile kanıtlanmış durumda. Bu nedenle sauna haftada 2 gün ile sınırlanmalıdır. Vücut geliştirme ile uğraşan ve saunaya giren sporcular bulking dönemlerinde sıvı kaybı nedeni ile kütlesel gelişim sağlayamazlar. Bu nedenle kütlesel gelişim dönemlerinde saunadan uzak durulması gerekir. Definasyon dönemlerinde saunaya girilebileceğini dile getiren Mustafa GÜLER, herşeyin bir sınırı olması gerektiğini düşünüyor. Sauna ile enzim, toksin salınımının gerçekleştiğini fakat bununla birlikte vücudun ciddi oranda su kaybettiğini açıklayan Mustafa GÜLER, kaybedilen suyun yerine yenisinin koyulmasının önemli olduğunu hatırlatıyor.
Sağlıklı olup dinamik yapıyı kazanmak isteyenler için hareketin önemli olduğu kadar, kasları ile iskelet yapıyı dinlendirici aktivitelerin de önemli olması ve insan hayatına sokulması bedensel faydanın yanında pskolojik faydanın da elde edilmesi bakımından önemlidir. Form ve sağlık dolu günlerde görüşmek üzere…
Sağlıklı olmak isteyen bireylere alternatif olabilecek sporlardan bir taneside crossfit‘dir. Dikmende crossfit denilince en iyi spor merkezi olmamızın altında yatan faktör kalitedir.
Dikmende Crossfit
Dikmen semt sakinleri için yeni yeni trend olmaya aday branşlar arasında yer alan crossfit, yapısında dayanıklılık ve de kondisyonu barındırıyor. Crossfit’in yeni yeni duyulmaya başladığı şu günlerde bir çok crossfit merkezi açılmaktadır, bir çoğuda faaliyete girme çalışmaları yürütmektedir. Crossfit yapmak isteyen insanların önündeki tek handikap yeni başlayanlar için adaptasyon handikapıdır. Belirli bir sporcu alt yapısı olmadan ilk adımı crossfit çalışarak atmak, kişilerde aşırı zorlanmalara neden olabilir. Aşırı gerilen kaslar yırtılmalara ve yaralanmalara uğrayabilir. Bu nedenle crossfit’in aşırı zorlama özelliği göz önünde bulundurularak ilk crossfit antrenmanları başlangıç programları şeklinde olmalıdır. Bir anda yüksek volümlü spor yapmanın kişiyi kısa sürede sürantreneye taşıyacağı bilinen bir gerçektir. Sürantrene durumuna aşırı yüklenmeler sonucu gerçekleşen olumsuzluklar bütünüdür diyebiliriz. Hangi spor’la uğraşırsanız uğraşın sürantreneden uzak bir spor yaşamı dizayn etmeye çalışın diyor Arzu EROĞLU.
İşletmemizde crossfit yapmak isteyenler için herşeyi düşünen değerli antrenörümüz Mustafa GÜLER, yeni crossfitciler için crossfit çalışması öncesi ön hazırlık programları düzenliyor. Bu sayede sporcu alt yapısı çalışması sonucu elde edilen kazanımlar crossfite tam konsantre olmanızı sağlayarak herhangi bir olumsuzluk yaşamadan crossfit çalışmalarınızı tamamlamanıza yardımcı oluyor. Crossfit, dayanıklılığını geliştirmek isteyenler için oldukça uygun bir branştır. Dayanıklılık ile gelişen güç, ağırlık çalışmalarında ihtiyaç duyacağınız en önemli faktör. İşletmemizde dayanıklılığını geliştirmek için ara dönemlerde crossfit yapan bir çok bodycinin olması, crossfitin branşlar arası köprü olabileceğini gösteriyor. İnsanlar crossfit ismini yeni yeni duymaya başlıyor ve merak ediyor. Dışarıdan çok da zor görünmeyen crossfit, uygulamaya girildiğinde çok da kolay olmadığını çalışmanın ilk safhalarında gösteriyor. Crossfit bu özelliği ile bir çok spor severi korkutup kendisinden uzaklaştırmış bir branştır. Corssfit’de en önemli faktör antrenör faktörüdür. Corsfit’i size öğretecek ve sevdirecek kişi antrenördür. Bu nedenle crossfit çalışması yapmayı düşündüğünüz kulübü titizlikle seçmelisiniz.
Crossfit güç ve dayanıklılık kazandırmasının yanında vücudu şekillendirip yağ yakması ile de verimi oldukça yüksek bir branştır. Crossfit’de vücudunuzun heryerini kendi ağırlığınız ile çalıştırabilirsiniz. Ekipmanları ile de diğer branşlara oranla oldukça farklılık gösteren crossfit, herkesin gelişim durumuna göre hayatına sokabileceği branşlar arasında yer alıyor. İnsanların meraklı tavırları neticesinde gelişen crossfit üyelikleri, crossfitin kısa sürede gelişip yayılacağını gösteriyor. Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun.
Çankaya spor merkezi denilince işletmemizin diğer spor kulüplerine oranla çok tercih edilmesinin altında yatan faktörlerin başında geliyor antrenörlerimiz.
Çankaya Spor Merkezi
Her fırsatta kendisini spor merkezimize atan, düzenlemiş olduğumuz aktivitelerde sağlık ve mutluluk arayan çankaya ilçesi sakinleri, uygun fiayata birinci sınıf personal trainer hizmeti almaya alışmış olmalılar ki başka bir spor merkezini akıllarından bile geçirmiyorlar. İşletmemiz ile geç tanışmış kişilerin programlarımız doğrultusunda çalıştıktan sonra daha önceki spor denemelerinin boşa zaman harcamakla sonuçlandığını, bir çok ağızdan duyuyoruz.
1 yıllık spor geçmişi olup koşu bandına çıkmayan kişilerin olduğu spor merkezlerinde , deneyimli antrenör’lerin giderek cardio çalışmaları‘nın faydalarından bahsetmeleri, bilinçsiz yetişen antrenör’ler için yapılabilecek en iyi yönlendirme olur. İşletmemizin genel koordinatörü Mustafa GÜLER, spor merkezlerinin en çok yıpranan ve masraf çıkaran aletleri koşu bantlarıdır diyor ve ekliyor. Koşu bandı çalışmalarının her antrenman başında veyahut sonunda yapılması gerekiyor diyor. Çankaya spor merkezleri‘nde bir çok işletme koşu bantlarının yıpranmasını engellemek için egzersiz programlarına 10 ila 20 dakikalık koşu bandı çalışması koyuyor. Yağ fazlası olan bireyler için 20 dakikalık bir koşu bandı çalışmasının yeterli olmayacağını az çok herkes bilir. İşte bu yüzden kilo verme gayesi ile giden insanların yüksek derecede kalori harcayarak yağ yakması söz konusudur.
Bu nedenle koşu bantları güçlü ve kaliteli olan merkezlerin tercih edilmesi, uzun süreli bant kullanımı için zorunludur. Spor merkezi işletme bakımından her türlü masrafı yapabilecek prensibe sahip olmalıdır ki, ekipmanlarını müşterilerinden esirgemesin. İnsanların en çok şikayetçi olduğu konuların başında yer alıyor 20 dk’lık koşu bandı kısıtı. Üstelik Çankaya’nın en büyük spor merkezleri yapıyor koşu bandı kısıtlamasını. Kayıt olmayı düşündüğünüz merkezin geniş ve büyük olması sizi cezbetmesin. Geniş ve alet bakımından fazla adete sahip işletmeler, makina ücretlerinin yüksek olması sebebi ile ucuz ve kalitesiz cihazlar ile hizmet verirler. Bu işletme prensibi ile hareket eden merkezler insanların en çok mağdur olduğu merkezlerdir.
Kulübümüzün makinaları dünya çapında makinalar olması sebebi ile oldukça avantajlı çalışmaları sunuyor. Uzun uzun koşu bandında kalıp yağ yakabileceğiniz makinelere sahip olan kulübümüz, rakiplerine spor malzemeleri ile fark atıyor. Makine kalitelerini yakından takip ederek hareket eden kişiler işletmemizde aradığı ilgi ve alakayı bulmanın mutluluğunu yaşıyor. Ödediği ücret ile aldığı hizmet arasındaki dengenin pozitif yönde olması insanların işletmemizi uzunca yıllar tercih etmesine sebep oluyor. Sağlık için spor, spor için sporty. Form ve mutluluk dolu günler sizinle olsun.
Ankara spor salonu, sağlığına düşkün insanlar için ayrı bir öneme sahiptir , açık hava yürüyüşleri. Belediyelerimiz tarafından insanlar koşu ve yürüyüş yapsın diye inşaa edilen yürüyüş alanları, spor düşkünleri için ayrı bir şans. Yürüyüş parkurlarının yanında açık hava aletleri ile yapılan egzersizler adeta açık hava spor salonu olarak hizmet veriyor.
Ankara Spor Salonu
Belediyeler tarafından yapılan açık hava spor alanları denetime tabii tutulmaması sebebi ile amatörce yapılan egzersizlere sahne oluyor. Spor yapmayı bilmeyen insanların çabası takdire şayan nitelikte. Fakat bilinçsiz yapılan sporun bir faydasının olmadığı gibi sakatlanma riski de oldukça yüksektir. İnsanlar sosyal medya sayesinde spor bilincini duyuyor ve kendisini amatörce de olsa bir spor uğraşına adıyor. Eskiden durum hiç de böyle değildi. İnsanlar iş hayatından arta kalan zamanı televizyon karşısında heba ederdi. Günümüzde bu durum fazlası ile değişti. İnsanların yaşadıkları sağlık problemleri kişilerin zorunlu da olsa hareket etmesine neden oldu. Radyo ve televizyon kanallarının da yapmış oldukları programlar ile insanları bilinçlendirmesi, insanları spora teşvik eden en önemli etkenlerin başında geliyor.
İnsanlara sağlık kazandıran en profesyonel çalışmalar şüphesiz spor merkezlerinde yapılıyor. Devlet antrenör adayları yetiştirmekte, yetişen antrenör adayları spor merkezlerinde çalışarak insanlara sağlık ve zindelik kazandırmaktadır. Spor merkezlerinde sağlanan spor hizmeti insanlara türlü alternatifler sunabilmesinin yanında, bireylerin keyif aldıkları branşı yapabilmesini de sağlıyor. İşletmemiz body, fitness, pilates, zumba aktivitelerinde en profesyonel çalışmalara sahip. Body sporunun gelişi güzel yapılmasının ciddi eklem sakatlanmalarına neden olabileceğini her fırsatta insanlara anlatan ünlü antrenör Mustafa GÜLER, programlı ve gözetim altında yapılan body antrenmanlarının güvenlik ve fayda bakımından artılarının göz ardı edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. Body’ye başlayıp fayda sağlayamayan acemi sporcuların her kulüpte olabileceğini dile getiren deneyimli ağırlık antrenörü, bireysel bazlı başarısızlıkların örnek alınmasının spordaki motivasyonu olumsuz etkileyeceğini, motivasyon azalmasının kişinin performansına direk etki ederek gelişimine darbe vurabileceğini, bu tarz örnekler ile zaman zaman karşılaştıklarını vurguluyor. Başarıya giden yolun çok da kolay olmadığını hatırlatan deneyimli vücutçu, zaman ve emek faktörünün önemine dikkat çekiyor. Bazı kazanımların kolayca elde edilebileceğini söyleyen Mustafa GÜLER, bazı kazanımların da uzun süreler ve ciddi emekler karşılığında elde edilebildiğine dikkat çekiyor. Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun..