Yağ yakıp sıkılaştıran bu programın gün aşırı uygulanması uygundur. Bu aktivite programında sıkı beden, güç artışı, yağ yakma, kardiyovasküler gelişim en belirgin edinimler olacaktır.

Orta Seviye Body Building Programının 2. parçası olan bu egzersiz listesinin ilk parçası ile birlikte koordineli şekilde yapılması, kaslara hipertrofi kazandıracaktır. Süresi 4-5 haftadır.

Bu programda bacak, göğüs, kol ve karın bölgeleri yer almaktadır. Diğer omuz, sırt ve arka kol bölgelerinin yer aldığı 2. programı uygulamayı unutmayınız.

Başlangıç seviyesi için en ideal hareketleri yapısında bulunduran bu programın süresi 2-3 haftadır. Programınızı belirli periyotlarda değiştirmeyi unutmayın.