Ankara , Çankaya , Dikmen’de , Öveçler’de spor salonu olarak hizmet veren işletmemiz , sağlığına ve fit görünümüne önem veren bireylere kapılarını açtı.2000’li yılların başından bu yana , Öveçler ve Sokullu semtlerine spor hizmeti veren işletmemiz , bünyesinde fitness , pilates , vücut geliştirme , spinning , Zumba , crossfit , kickboks gibi branşları bulunduruyor.Ankara’nın en köklü spor salonuna sahip olan işletmemiz , hizmet kalitesini yıllar itibariyle hep ileri taşımayı başarmıştır.Öveçler’de spor salonu olarak hizmet veren bir çok işletmenin olması , sektörde yeni müşteri portföyü’nün zaman içerisinde oluşuyor olması , yeni spor merkezlerinin pazara dahil olması anlamına geliyor.Öveçler’de spor yapmak isteyen kişilerin sıklıkla tercih ettiği kulübümüz kişilere vermiş olduğu , bireysel takip sistemi ile de farkındalık yaratmayı başarmış bir kulüptür.Kişisel takip sistemi , tamamiyle spor yapan bireylerin , sporda oluşabilecek sakatlanmaların önüne geçmek amacı ile dizayn edilmiş bir sistemdir.
Bu sistemde sakatlanmaların önlenmesinden tutun , kişilerin vücut yapısına göre egzersiz programları , yaşına ve kilosuna göre antrenman sistemleri , eklem rahatsızlıkların göre egzersiz kartları yer alıyor.Güveli spor adına her özelliği bünyesinde bulunduran işletmemiz , kullandığı spor ekipmanları ile de sektörde öncü kuruluş olarak göze çarpıyor.
Sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü kurulmaya başladığı ilk günden bu yana , dünya’nın en büyük fitness ekipmanı firmalarını Türkiye’ye getirmeyi başarmış , getirdiği ekipmanları kendisi gibi butik hizmet kalitesi ile çalışan özel spor salonlarına satışını gerçekleştirmiş ve kendi özel spor salonlarında kullanımını sağlamıştır.Müşteri portföyüne en son sistem , yeni nesil fitness ekipmanları ile hizmet veren sporty’nin en çok tercih edilmesinde ki etken , Spor malzemelerinin kalitesi ve genel koordinatörü Mustafa Güler’dir.Mustafa Güler sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü’nün 2009 yılından bu yana , yaşam koçudur.Sporty’nin egzersiz sistemleri üzerine sistemini kuran , araştırıp geliştiren , müşterisine en son sistem teknikler ile egzersiz desteği sağlayan , beslenme ve yaşam koçluğu yapan usta bir antrenördür.Sporty’nin müşteri portföyüne yıllardır hakim olmasında ki isimdir Mustafa Güler.Spor salonlarında aradığını bulamayanların , en son uğrak yeridir spor spor ve sağlıklı yaşam kulübü.Bodybuilding nasıl yapılır , fitness nasıl yapılır , vücut yağlardan nasıl arındırılır , basen ve kalça yağları nazıl azalır , six pack Nasıl çıkartılır sorularının cevabının en doğru verildiği yerdir sporty.
Dikmende spor salonu , spor salonu dikmen , dikmende spor merkezi , spor merkezi dikmen , dikmende body salonu , dikmende fitness salonu , dikmende zayıflama merkezi , dikmende crossfit merkezi , dikmende crossfit salonu , dikmende kickboks salonu , dikmende kompleks salon , dikmen kompleks spor salonu , öveçler’de spor salonu , öveçler’de spor merkezi , spor salonu Öveçler , spor merkezi Öveçler , öveçlerde pilates salonu , öveçlerde pilates stüdyosu , öveçlerde pilates merkezi ,Sokulluda spor salonu , sokulluda spor merkezi , spor salonu Sokullu , spor merkezi Sokullu , Çankaya’da spor salonu , Çankaya’da spor merkezi , spor merkezi Çankaya , spor salonu Çankaya , ilkerde spor salonu , ilkerde spor merkezi , spor salonu İlker , spor merkezi İlker .
4.) ÖNCELİK SİSTEMİ
( Muscle Priority Training Principle )
Güçsüz ve zayıf yapıda olan kas gruplarının daha çok gelişmesi ve kuvvet kazanması adına yapılan çalışmalardır.Tüketilmemiş ilk enerjiyi önce zayıf kas grubunda kullanarak çalıştıran egzersizlere harcama kuralıdır.
Yapmış olduğunuz genel antrenman programlarınızın sonunda , bazı kas gruplarınızın gelişemediğini ya da az geliştiğini gözlemlersiniz.Böyle durumlarda antrenörünüzün yardımı veya kendi kendinize , gelişmekte sorun yaşadığınız bölgenize odaklanacak programlar uygulamalısınız.Örnek olarak ön kol kasları gelişim problemi yaşayan birisi , programına ilk başta ön kol çalışması yaparak başlamalıdır.Zayıf olan kas grubunu programının başına almalıdır.Bu branş’ta yeteri gelişim ve tecrübeyi sağlamamış kişilerin , antrenöründen destek alması daha uygun olacaktır.Kendi başına hareket eden acemi sporcuların zayıf kaslarına odaklanarak antrenman yapması , önüne geçilmesi mümkün olmayan sakatlıklara neden olabilir.zayıf olan bölgenize yönelik yapmış olduğunuz egzersizlerin ardından 5-10 dakika dinlenerek , genel grup hareketlerine geçebilirsiniz.
5.) PİRAMİT SİSTEMİ
( Pyramiding Training Principle )
Antrenman esnasında kullanılan ağırlıkların her sette artırılması prensibine dayalı egzersiz sistemidir.Ağırlıkların artırılması ile uygulanan tekrarların düşürülmesi ile oluşan piramit sistem , genelde kuvvet artırma ve ölçü kazanma çalışmalarında kullanılır.piramit sistemin iki türlü kullanım amacı vardır.Birincisi kondisyonel gelişim , kuvvet kazanımı ve ölçü artırımı sistemidir.İkincisi ise sakatlanma riskini azaltarak , ağır kilolara erişebilmektir.Ağır kilo çalışmaları yapmadan önce ısınmak ve ağır kilolara hazırlanmak gerekir.Piramit sisteme örnek verecek olursak ;
4 set olarak uygulayacağımız ınclıne bench press hareketini ilk olarak kaldırabileceğimiz kilonun %60’ı kadar bir ağırlık ile 15 tekrarlık bir hazırlık seti yapalım ve ısınalım.Arkasından yapacağımız setler sırası ile aşağıdaki gibi olsun.
Birinci set : 12 tekrar = 50 kg
ikinci set : 10 tekrar = 55 kg
üçüncü set: 8 tekrar = 60 kg
Dördüncü set : 6 tekrar =65 kg
verilen örnek standart bir çalışmadır ve basit çalışma olarak düşünülebilir.piramit sistemin daha çok set ve 1 tekrara inilerek yapılan çalışmaları da vardır.
örneğin ;
%60’la yapılan setten sonra ki antrenman setlerinde , %70 – %80 – %90 – ve çoğu zaman %100’e çıkılarak , zorunlu kilo artırılarak tekrar sayısı düşürülmektedir.Bu tarz bir çalışma öncesi maksimal kuvvet ölçümü yapılması , kaldırdığımız kilolara hakim olmamız ve yanlış kilolar ile oyalanmamızın önüne geçebilmek için önemlidir.Piramit sistem ağır kilo kaldırmak için ve kuvvet , ölçü kazanımı açısından vazgeçilmez bir sistemdir.Ankara spor salonları’nda en çok kullanılan sistem piramit sistemdir.En çok verim sağlatan sistem , piramit sistemdir.
Çankaya’da spor salonu , Çankaya’da spor merkezi , Dikmende spor salonu , dikmende spor merkezi , spor salonu Çankaya , spor merkezi dikmen , Öveçler’de spor salonu , spor salonu öveçler , öveçler’de spor merkezi , spor merkezi Öveçler , Sokullu’da spor salonu , spor salonu Sokullu , sokullu’da spor merkezi , spor merkezi sokullu , İlker’de spor salonu , spor salonu İlker , ilker’de spor merkezi , spor merkezi ilker , Ankara’da spor salonu , spor salonu Ankara , Ankara’da spor merkezi , Spor merkezi Ankara.
Ankara spor salonları Özellikleri düşünüldüğünde, her birey için alternatif olabilecek spor salonlarının varlığından rahatlıkla bahsedebiliriz. Aylık üyelik satışı yaparak hizmet veren salonlardan tutun, 3 ay, 6 ay ve 12 ay süreler ile satış yapan spor salonları Ankaralı spor seven kişiliklere yönelik çalışmalar ile siz spor seven bireylere sağlıklı ve zinde bir yaşam sunmayı hedefliyor. Spor yapmak, doğru tercihlerde bulunmak o kadar da kolay değil. Eskiden spor yapmış ve Ankara spor salonları bünyesinde bulunan herhangi bir spor salonundan hizmet almış kişi ya da kişiler, memnuniyetleri göz önünde bulundurulduğu zaman aynı spor salonunu tercih edip etmeyeceği fayda yarar analizleri sonucunda ortaya çıkıyor.
Kişiler spora ilk başladığı andan itibaren hayalini kurmuş olduğu Vücudu elde etmek için denemedikleri yöntem ve metod bırakmazlar. Podyum hedefi olan bir sporcunun steroid kullanması anlaşılabilir bir durumdur. Kariyerini body yarışmalarında geçirecek olan sporcular belirli seviyelere gelebilmek için steroid kullanırlar. Tabiki bu steroid’ler gelişi güzel kullanılmamalıdır. Mutlaka uzman doktor eşliğinde alınmalıdır. Steroidlerin her kullanımda vücudumuza zarar verdiği unutulmamalıdır.
Steroid Satışı
Ankara’da body salonları hakkında daha önceki makalelerimizde açıkladığımız konuların dışında sağlığına ve fit görünümüne önem veren kişilerin özellikle dikkat etmesi gereken beslenme ve steroid kullanımı hakkında bilgilendirme yapacağız. Body salonlarında steroid satışı, Steroid’in zararları hakkında ilerleyen makalelerimizde geniş bir anlatımla siz spor seven bireyleri bilgilendireceğimizi söylemekle başladığımız steroid illeti, maalesef Ankara body salonları adı altında hizmet veren, sağlık ve spor nedir bilmeyen, sporun içinden gelmeyen şahısların açmış olduğu spor salonlarında el altından gençlerimize satılıyor.
Tek emeli cebini doldurmak olan şarlatanların gençlerimizi yanlış yönlendirmeler yaparak, deyim yerindeyse zehirliyor. Eğer body sporu ile ilgileniyorsanız ve antrenörünüz sizi steroid kullanmanız konusunda yönlendiriyorsa kulak asmayın. Kesinlikle sağlığınızı düşünüyorsanız steroid kullanmayın. Gerek kütlesel anlamda büyümek olsun, gerekse definasyon yaparak yağ yakmak olsun, bütün bu istediklerimizi dışarıdan destek almadan da yapabiliriz. Her ne yaparsak yapalım sağlığımızı göz önünde bulundurarak yapalım. Sağlık ve fit görünüm kazanayım derken sağlığımızdan olmayalım. Araştırmak isteyenler internetten araştırabilirler. Yüzlerce haber var. Böbreklerini kaybedip böbrek nakil sırasına giren kişiler mi dersiniz, Steroid nedeniyle hayatını kaybedenler mi dersiniz, Steroid’in organları büyütmesi nedeniyle kalp krizi geçiren ve hayatını kaybedenler mi dersiniz, ne türden vaka varsa hepsine bir tıkla ulaşabilirsiniz.
Ankara Body Salonlarında Steroid Satışı
Çoğu gencimizin bu hataya düşmesinin en temel nedeni, yapmak istemiş olduğu vücudu en kısa sürede elde etmekle başlıyor. Ankara’da body yapmak isteyen gençler protein tozu kullanın, Aminoasit, Bcaa, Glutamine, Kreatein ve bunun gibi suplement içerikli ürünle kullanın, yanlız kullanım perspektifine göre kullanın. Antrenörünüz beslenme eğitimi almış uzman bir antrenör ise, size nasıl kullanmanız gerektiği konusunda yardımcı olacaktır. Normal gıdalardan oluşan bir beslenme programı ve suplement programı ile gayet iyi sonuçlar alabilirsiniz. Tabiki iyi bir antrenman programı da şart. Gerisi sabır ve antrenmana bakmaktadır.
Ankara body salonlarında makalemizin giriş kısmında bahsettiğimiz şarlatanların size sağlamış olduğu steroid desteği, gelişiminiz açısından bir fayda sağlamaz. Almadığınız zaman, aldığınız ki halinizden eser olmayacağı gibi sizin de uzun süreli steroid kullanım ihtiyacınız ortaya çıkacaktır. Uzun vadede bu şartlar sizin sırtınızdan ciddi miktarlarda para kazanacaktır. Kaybettiğiniz sağlığınızdan bahsetmiyorum.
Peki devletimiz bu şarlatanlara gözmü yumuyor? Tabiki hayır. Sağlık bakanlığı çıkarmış olduğu yasa ile spor salonlarında yasaklı madde satışının önüne geçmeyi hedefliyor. Gençlik spor genel müdürlüğü yayınlamış olduğu yasaklı maddeler listesini özel spor kulüplerine gönderdi ve insanların görüp okuyabileceği yerlere asılması talimatını verdi. Tarım ve köy işleri bakanlığı kurmuş olduğu ekipler ile denetimlerini artırdılar. Kurulan ekiplerin steroid nedir? hangi ürünlerde vardır, yasaklı maddeler nelerdir gibi konularda çalışmaları devam ediyor. Bu ekiplerin steroid kullanımını engellemesi zor gibi görünüyor, çünkü steroidler temin ediciler tarafından el altından satılıyor. Denetimlerde, salonlarda steroid bulunamıyor. Bize düşen vatandaşlık görevi bu ürünleri spor salonlarında tavsiye eden ve satanları şikayet etmekten geçiyor. Steroid kullanmayın, kullanan kişileri uyarın. Form ve sağlık dolu günler dileriz. Bizi takip edin.
Ankara’da vücut geliştirme branşı ile ilgilenen bir çok genç ve yetişkin, daha kısa sürede sonuç alabilmek için kulaktan duyma antrenman ve beslenme programları yapıyor. Vücut geliştirme sporu, sağlıklı bir beden elde etmek için yapılmalı, bedensel anlamda gelişmenin yanında sağlıksal boyutta da gelişmeliyiz. Yola çıkarken önce sağlık demeyi unutmamalıyız. Vücut geliştirmede beslenme tavsiyeleri adlı yazımızda, tüm sporcuların kafasını karıştıran sp-oruların cevaplarını veriyoruz.
Vücut Geliştirmede Beslenme
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler çok iyi bilirler. Vücut geliştirmede beslenme hayati önem taşımaktadır. Pirinç lapası yemek vücudumuzun karbonhidrat ihtiyacını giderir. Tavsiye edilen değerlerde pirinç lapası tüketilebilir. Yanlız daha kısa sürede daha iri ve bulk bir görüntüye kavuşmak için bir tencere pirinç pilavı yemek, sağlığımız açısından birşeylerin doğru gitmemesine neden olur. 1990 ile 2000 yılları arasında Bodybuilding sporu ile ilgilenen sporcuların bir çoğu şimdiki zamanlarda şeker hastalığı ile mücadele ediyor. Büyük bir çoğunluğu insülin iğnesi kullanmak zorunda kalıyor. Peki bu eski sporcuların sağlığını elinden alan etken neydi.
Tabiki bilinçsiz tüketilen pirinç pilavı ve karbonhidrat değerleri yüksek gıdalar. 70 kilo olan bir vücut geliştirme sporcusu günde 180 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemeli, bulk diye tabir ettiğimiz kütlesel anlamda gelişme döneminde bu değer en fazla 300 grama çıkarılmalıdır. Ankara body salonlarında Kütle yapmak isteyen sporcuların 500 gram ile 700 gram arası karbonhidrat alması, gelişen vücutlarının aksine kaybolan sağlıkları anlamına geliyor.
1 Ayda Vücut Yapmak Mümkün mü?
1 ayda kesin vücut yapma garantisi veren şarlatanlara tamah etmemek gerekir. 1ayda kesin vücut yapmak diye bir durum söz konusu değildir. Body branşına yeni başlayan birisinin zaten 1 ay süren adapte dönemi var. Bu dönemde sadece bedensel anlamda öğrenimle geçiyor. Bir ay sürede garanti vücut teminatı veren spor salonları, bu işe ticari anlamda bakan spor salonları olması sebebiyle size vereceği hizmet bakkal hizmeti ile aynı olacaktır. Amacı para kazanmak için dizayn edilmiş spor kulüpleridir bunlar. Antrenmana başlarken 1 porsiyon Aminoasit ve 1 ölçek protein tozu, Antrenman bitiminde yine 1 porsiyon Aminoasit, bir ölçek protein tozu şeklinde tamamen bakkalcılık hizmeti sağlayan bu şarlatanların, bir ayın sonunda size istediğiniz vücudu yapamadığını ve verdikleri sözleri tutmadığını gördüğünüzde farkına varıyorsunuz dönen dolapların. Bu şekilde asparagas yalanlarla sizi üye yapmak isteyen spor merkezlerinden uzak durmalısınız.
Ankara body salonlarında gözle görülür bir fiziksel gelişim için minimum 4 ayı gözden çıkarmalısınız. Tabiki 4 ayın sonunda gelişim bitmiş olmayacak, daha iyi olabilmek için devamlı çalışmanız gerekecek. Vücut geliştirme branşında son diye bir durum yoktur. Yapılan araştırmalar, bu branş ile uğraşan bütün sporcuların hedeflerini hep yükselttiğini göstermiştir.
Bedensel ve kondisyonel anlamda gelişmek isteyen kişilerin hedeflediği bir amacının olması, bu amaca ulaşmanın kolay olmayacağı ve bu uğurda göstermesi gereken fedakarlıklar olduğunu iyi bilmesi gerekir. Başarıya giden yolda çekilen çilenin ödülünü daha sonra aldığımızı unutmayalım. Sağlıklı ve spor dolu günler sizinle olsun.
Ankara’da pilates seven bayanların sıkı ve zinde görünümlerini borçlu oldukları pilates branşı için geri sayım başladı. Öveçler pilates stüdyoları ve Dikmen pilates Stüdyoları Pilates sezonunu açmak için gün sayıyor.
Öveçler’de Pilates Salonu
Ankara pilates Stüdyoları içerisinde zirvede bulunan, en son sistem ve tekniklere göre hizmet verecek olan sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü, Stüdyo egzersiz programlarını 2009 yılından bu güne kadar Arzu Eroğlu ve uzman kadrosuna emanet etmiş durumda. Arzu eroğlu büyüyen kitlesi ve artan popülaritesi sayesinde bir çok spor kulübünün hayalini süsleyen bir Pilates antrenörü olmuş ve bir çoğundan transfer teklifleri almıştır. Öveçler’de Pilates salonu arayanlar için özel bir Pilates saati düzenleyen Arzu hoca, Öveçler semt sakinlerinin her türlü spor ihtiyacını karşılıyor. Sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübünde Pilates eğitmenliği kariyerini devam ettirme kararı alan Arzu eroğlu, eski sistemlere dayalı antrenmanların yerine Pilates branşının daha anlaşılır olması gerektiği ve daha eğlenceli hale getirilmesi görüşünü savunan antrenörlerin başında geliyor.
Öveçler Pilates Stüdyoları, Sporty
Sporty’de öğlen saatlerinde pilates antrenmanları olmadığı için Arzu EROĞLU hocamızın pilates derslerine katılamadıklarından dert yanan bayanlar müjde. Bayanlar için öğlen antrenmanları hizmetinizde. Pilates yapan bireyler çok iyi bilirler, pilates antrenmanında birebir ilgilenilmeden yapılan egzersizleri. Sporty pilates Stüdyosu olarak siz pilates seven bayanların bu şikayetlerinizi göz önünde bulundurarak düzenlemiş olduğumuz antrenmanlarımız, size gerçek anlamda pilates yaptırmayı hedefliyor. Üstelik sıkılmadan, eğlenerek, hedeflediğiniz sıkı vücudu elde ederek.
Ankara Pilates sezonunda, Arzu eroğlu ve uzman ekibi tarafından verilecek olan pilates antrenmanları, bir egzersiz programı içerisinde lastik bantla yapılan pilates den tutun, top ile yapılan Pilates ve Mat üzerinde yapılan Pilates şeklinde olacak. Rutin antrenmanlardan kurtulacak, daha keyifli ve eğlenceli egzersizler yapacaksınız.
Öveçler Pilates Stüdyoları son indirim ve kampanyalı fiyatlarını sundu. Erken Kayıt seçeneklerinden faydalanarak kayıt olan pilates seven bireyler bayram tatili sonrası başlayacak olan pilates çalışmalarını heyecanla bekliyor. İndirimli fiyatlardan faydalanmak için son şansınız olabilir. Eğer bu kışı evde televizyon karşısında geçirmek istemiyorsanız son fırsat, son indirimli fiyatlar.
Zinde ve formda , sıkı bir vücut için pilates en etkili branşların başında geliyor. Form ve sağlık dolu günler dileklerimizle , bizi takip edin.
Sağlığına ve fiziksel görünümüne önem veren her kişinin ilgilendiği branştır Fitness. Dikmen spor merkezi ve Sokullu’da fitness merkezi üyeleri, burdan yola çıkarak bedensel sağlığı söz konusu olduğu zaman bir fırsatını bularak dengeli besleniyor ve form tutmaya çalışıyor. Maddi gücü spora bütçe ayıracak kadar iyi olmayan bireyler, belediyelerin parklar da düzenlemiş oldukları spor alanlarında çalışmak ve zindelik kazanmak zorunda kalıyor. Peki nedir bu alanlardaki spor aletleri ve kaliteleri. Sokullu fitness merkezleri olarak, vatandaşlarımızın sağlık ve form kazanayım derken eklem sakatlanmaları, yaralanmalar, menisküs yırtılmaları, bel fıtıkları ve bunun gibi spor esnasında oluşabilecek sakatlanmalara karşı bilinçli olması en büyük dileğimizdir. Bu makalemizde park ve bahçelerde bulunan spor aletleri ve ergonomik yapısı hakkında bilgi sahibi olacağız.
Sokullu’da Fitness Merkezi
Parklarda belediyelerimiz tarafından çok düşük bütçe ile oluşturulan spor alanları ve bu alanların bir parçası olan açık hava spor aletleri ergonomik yapısı açısından oldukça basittir. Makara ve kablo sistemi olmayan bu spor aletleri, genelde rulmanların yardımıyla hareket ederek çalışıyor. Rulman halk isminde tornet diye tabir ettiğimiz kendi ekseni etrafında dönen bir silindirdir. Açık hava spor aletleri, kullanıldığı alanlar itibariyle basit, yağmura, kara ve güneşe dayanıklı malzemelerden üretilmek zorundadır. Makara ve kablo sistemi kullanılmaz. Profil et kalınlıkları kapalı spor salonu aletlerinden daha kalın ve tok olmalıdır. Bütün bu özellikler göz önünde bulundurulduğu zaman açık spor alan malzemelerini üreten firmanın ürettiği spor aletlerinde teknolojik parçalar ve özellikler kullanması mümkün değildir.
Uzun vadede maddi anlamda spor salonlarına kayıt yaptırabilecek gücü olmayan insanların ergonomik yapısı basit düzeneklerden oluşan bu spor aletleri ile egzersiz yapması ciddi sakatlanma ve yaralanmalara neden olabilmektedir. Açık havada yapılabilecek en güzel spor aktivitesi yürüyüş ve koşulardır. Belediyelermizin spor alanlarında tartan zeminden oluşan koşu ve yürüyüş alanları vardır. Bu koşu pistlerinde sabah yürüyüşleri ve joking koşuları yapmak biz sağlığımıza önem veren bireyler için bulunmaz bir nimettir.
Sokullu fitness merkezi olarak kapalı spor salonu hizmeti veren sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü, ergonomik yapısı güçlü, sen son sistem teknoloji ile dizayn edilmiş spor aletleri ile tüm Ankara’ya hizmet vermeyi ilke edinmiş bir spor kulübüdür. Sporty’de fitness yapmanın hazzına varan bir kişinin başka bir spor kulübünde aynı memnuniyeti yakalaması mümkün görünmüyor. Sokullu spor merkezleri içerisinde hizmet kalitesi yüksek en iyi spor merkezi olarak adlandırılması, vermiş olduğu hizmet ile değerlendiriliyor. Spor dolu günler geçirmeniz dileklerimizle , bizi takip edin.
Sokullu’da spor salonları arayanlar için en uğrak yeridir sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü. Mevcut konumu itibari ile herkesin kendisine uygun olabilecek branşı bularak form tutması, zinde bir yapıya kavuşması, kondisyonel anlamda gelişmesi kaçınılmazdır. Peki sporty’i nedir bu kadar tercih edilir kılan? neden Sokullu spor merkezlerine kayıtlı o kadar spor merkezi varken kişilerin akın akın sporty’e gelmesi.
Sokullu’da Spor Salonları
Ankara spor merkezleri bünyesinde hizmet veren ve gençlik spor genel müdürlüğü tescili ile çalışan sporty, Sokullu spor merkezleri içerisinde tartışılmaz bir üstünlüğe sahip. Bu başarının en büyük mimarı Mustafa GÜLER ve Arzu EROĞLU’dur. Mustafa GÜLER, Sporty spor merkezinin 2009 senesinden bu yana genel Koordinatörlüğünü yürütmektedir. Vermiş olduğu hizmet kalitesi ile spor seven ve spor yapmayı bilmeyen kişilerin dikkatini çekmeyi başarmış, düzenlemiş olduğu kişisel antrenman programları ile Sokullu spor salonu üyelerinin sağlıksal ve görsel anlamda ciddi farklılar yaşamasına neden olmuştur.
Evlerinin uzaklığı nedeni ile Sporty spor merkezi aktivitelerine katılma sorunu yaşayan bireylere uzaktan egzersiz programı desteği vermiş ve Türkiye’nin hemen hemen her yerine yazmış olduğu egzersiz programları ile doğru ve güvenli spor nasıl yapılırı aşılamıştır. Kişisel yaşam koçluğu Mustafa GÜLER ve ekibi tarafından senelerdir Çankaya spor merkezlerinde en son analiz ölçümleri ve egzersiz teknikleri ile veriliyor vede verilmeye devam edecek. Sektördeki başarısı rakipleri tarafından da oldukça bilinen sporty spor merkezi, kişilerde farkındalık yaratarak Ankara spor merkezleri bünyesine dahil olmayı düşünen bireylerin spor merkezleri tercihinde bulunacakları zaman daha ince eleyip sık dokumalarına neden olmuştur.
Sokullu Antrenörleri
Arzu EROĞLU, grup aktivitelerine hakimiyeti ile nam salmış pilates, zumba, spinning, kickboks gibi branşlarda başarısını kanıtlamış ve müşteri portföyüne her zaman keyifli antrenmanlar yaşatmış bir antrenördür. 2003 ‘lü yılların başından bu yana Mustafa GÜLER’in ekibinin en önemli antrenörü olmuş, Çankaya spor salonlarında pilates nasıl yapılır? en son sistem pilates teknikleri nelerdir? Pilates ve sağlık konularında yapmış olduğu çalışmalar ile ününe ün katmıştır. Mustafa GÜLER ve antrenör ekibi, Ankara spor merkezlerinde sporty spor ve sağlıklı yaşam Kulübünün gelmiş olduğu noktadaki mimarlarıdır.
Form ve sağlık dolu günleri olsun.Bizi takip edin.
Fit görünümüne ve fiziksel anlamda gelişimine önem veren her bireyin yaptığı egzersizdir Barfiks çekmek. Hemen hemen bütün bireyler barfiks çekmek ister, barfiks çekmek için ellerinden gelen çabayı sarf ederler. Barfis çekmek dışarıdan göründüğü gibi pek de kolay değildir. Barfiks nedir? Barfiks barına asıldığımız zaman anlarız durumun ciddiyetini. Kollarımız ile asılmamız ve kendimizi yukarı doğru çekmemiz için kuvvetli bileklere ve kol kaslarına ihtiyacımız olduğu kesindir.
Barfiks Nedir? Nasıl Çekilir?
Askerlik görevini yapan her kişi barfiks sınavı ile mücadele etmiştir. Askerde barfiks çekmek çok önemli bir kuvvet gösterisidir. Vatan görevini yapan bir erin 10 adet barfiks çekmesi kadar önemli bişey yoktur. Çoğu zaman bu tip başarılar vatani görevini yapan erler için ekstra çarşı izini kazanımı gibi sonuçlarla neticeleniyor.
Bu makalemizde, doğru barfiks nasıl çekilir? Barfiks çekerken yapılan hatalar nelerdir? Barfiks çekmek ve sakatlık riskleri nelerdir? Barfiks ve çeşitleri nelerdir? gibi soruların cevaplarını vermeye çalışacağız. Doğru barfiks çekmek barfiks barını omuz açıklığı ile tutmakla başlar. Geniş şekilde tutulan barfiks çeşitleri de vardır.
Temel barfiks çekmek için barı omuz genişliğinde tutalım. Postürümüz bara asıldığımız andan itibaren olabildiğince düzdür. Barfiks çekerken yapılan en büyük hata kalçalarımızı ileri doğru itmektir. Sırt kaslarımızın yapısı nedeniyle vücudumuzu ileriye doğru esnetmesi normaldir. Bunu engellemenin en kolay yolu karın kaslarımızı kuvvetlice sıkmaktır. Kasılı olan karın kası ile barfiks çekmek, postürümüzü dik tutmamıza yardımcı olur. Aşağıdan yukarıya doğru vücudumuzu çekme esnasında kafamızı tavana kaldırıp bara çenemiz ile uzanmaya çalışmak en çok yapılan hataların başında gelir. Kol kasları kuvvetli olmayan ve barfiks çekecek bedensel beceriye sahip olmayan kişiler, bel vurma taktiği ile vücutlarını sallayarak barfiks çekerler. Bu şekilde çekilen barfikslerin nizami çekilen barfisklere oranla verimi oldukça düşük olur.
Barfiks ve Omuz Faktörü
Omuzlarımızı ileri doğru bükmek vücudumuzun dengesini bozacağı için omuzlarımızı ileri bükmeden barfiks çekmeliyiz. Omuzların ileri doğru bükülmesi ile çekilen barfiksler hareketin daha çok çalıştırması gereken bölgeler yerine, ön omuz kaslarını kasması sebebi ile sakatlanma riski oldukça fazladır. Ön omuz kasları yapısı ile sakatlanmaya oldukça müsait kaslar olduğu için postür duruşu oldukça Önemlidir.
Barfiks Çeşitleri dar, orta, geniş tutuş yapılarak çekilen barfikslerden oluşur. Barfisk ağırlıklı olarak sırt ve ön kol kaslarını çalıştırır. Vücudumuzu yukarı çektiğimiz için kanat, arka omuz başı, trapezin alt kısmı, teres ve latismus dorsi kaslarını çalıştırır. Avuç içimiz kendimize bakar pozisyonda çekilen barfiksler ağırlıklı olarak ön kol kaslarını çalıştırır.
Barfiks Çekenlere Önemli Tavsiyeler
Barfiks çekerken kendinizi olabildiğince yukarı çekin.
Vücudunuzu aşağıya hızlı bir şekilde bırakmayın.
Nefes alış veriş çok Önemlidir, doğru nefes tekniği kullanın.
Vücudunuza ivme kazandırıp hareketi bozmayın.
Bel vurmayın, sallanmayın, vücudunuzu sağa sola sallamayın.
Postürünüzü dik tutun.
Form ve sağlık dolu Günler’de Görüşmek üzere, bizi takip edin.