Mustafa Güler // Author

Eğlenerek yağ yakmanın başka güzel bir yolu olabilirmi diye soran bayanlar , zumbayı denediklerinde , daha önce neden başlamadıkları konusunda kendilerine çok kızacaklar.Günün stresinden kurtulup eğlenerek form tutmak için en iyi yolun zumba yapmak olduğunu , geçde olsa anlayan form düşkünü bayanlar var.Çankaya yıldızda zumba nerede yapılır ? Sorusunun cevabını tavsiyler , Arzu eroğlu eşliğinde yapılır olarak veriyor.

Zumba stüdyomuz tamamiyle , zumba dansına göre ayarlanmış durumda.Fbt ses sistemi ile , zengin karaografi’lerle zumba yapmanın keyfini yaşayan Çankaya yıldız zumba severler ile dikmen zumba severler haftanın 3 günü Arzu eroğlu eşliğinde zumba yaparak form tutmanın ve eğlenmenin mutluluğunu yaşıyor.Zumba’yı genelde fitness programlarından sıkılan bayanlar tercih ediyor.Tamamiyle grup egzersizi düşkünü bayanların tercih ettiği zumba , yağ yakımı açısından en revaçta branşların başında yer alıyor.Zumbaya katılan bayanların genel amacı , vücutlarının yağ yakması.Bir yandan da eğlenerek esneklik kazanmak.

Zumba parke kaplı bir zeminde , ışık ve ses efektlerinin olduğu bir ortamda yapılmalıdır.Ortamın hijyen ve havalandırma durumu çok önemlidir.Yoğun aktiviteye maruz kalan bayanlar , zumba esnasında vücut ısılarının fazlası ile yükselmesi sebebi ile oldukça fazla ter atarlar.Bu nedenle ısıtmalı havalandırma sistemi kullanan bir zumba stüdyosu tercih etmelisiniz.En iyi zumba antrenman’larının  stüdyolarımızda verilmesi sebebi ile , en çok zumba severin çatımız altında toplanması , yeni zumba severlerin işletmemizi tercih etmesine neden oluyor.

Ankara zumba kursları‘nın en temelinde bulunan işletmemiz , her konuma yakınlığı ile dikkat çekmektedir.Ankara’nın hemen hemen her yerinden zumba yapmaya gelen zumba düşkünleri , bir yanda da işletmemizde yağ ve kas analizleri yaptırarak gelişimlerini takip ettiriyor.Bu sayede zumbanın işe yarayabilirliğini test eden bayanlar , zumba’ya daha çok bağlanarak , yaşamlarının en önemli parçası haline getiriyorlar.Akşamları daha hareketli ve eğlenceli geçen bayanlar , zumba günlerini adeta iple çekiyor.Zumba’nın kişilere yüklediği pozitif enerji ile , insanlar ev ve iş hayatlarında daha mutlu ve dinamik bir yaşam sürdürüyor.

Dikmen zumba salonları olarak hizmet veren kulübümüz , 2009 yılından bu yana Arzu eroğlu ile zumba yapıyor.Arzu hoca zumbayı Ankara’da en iyi yapan eğitmenlerin başında geliyor.Dikmen semt sakinleri , Arzu eroğlu ile çalışma fırsatı bulduğu için oldukça şanslı.Sizde zumba yaparak , sağlıklı ve dinamik bir beden yapmak istiyorsanız stüdyomuza gelebilirsiniz.form ve sağlık için sporty’i seçin.

Sağlıklı ve zinde olmak için odaklanan gençler , vücutlarını geliştirmek için her yolu deniyor.Bu uğurda hedeflerine ulaşanlarda var ulaşamadan pes edenler de.

Dikmen spor salonları‘nda kaslarını büyütmek isteyen insanların oturtamadığı tek şey beslenmedir.Hangi besinden ne kadar yiyeceğini bilmeyen insanların kaslarını büyütmesi mümkün değildir.Kasların yapı itibariyle Protein’lere ihtiyaç duyduğunu daha önceki yazılarımızda açıklamıştık.Kas geliştirme‘yi sadece body antrenmanı yapmak zanneden kişiler , antrenmanlara her hangi bir kazanım elde etmeden gider gelirler.Tabiki kas gelişimi kütle antrenmanları ile başlar.Fakat gerekli olan protein’ler ve karbonhidrat’lar vücuda sokulduğunda.Beslenme programları vücut geliştirmede başarıyı belirleyen programların bir parçasıdır.En az antrenman programları kadar önemli olan beslenme programları , kişiyi tek düze beslenme alışkanlıklarından kurtarır türden bir beslenme programları olmalıdır.Vücut geliştirme’ye tek tip beslenme düzeni ile devam eden sporcular gözle görülür gelişim elde edebilirler.Fakat bu durum ilerleyen zamanlarda bağırsak ve dolaşım sorunlarına yol açabilir.Vücut geliştirme branşına konsantre olarak , düzenli antrenman yapan , gerekli beslenme listelerine uyan acemi sporcular kısa sürede ustalığa adım atarlar.Beslenme programlarının yanında Supplementler de kullanan genç sporcular , kullandıkları Supplement’leri beslenme programlarının bir parçası gibi kullanmalıdırlar.Yapmış oldukları kalori hesaplarına protein ve karbonhidrat takviyelerini de eklemeleri en uygun ve doğru çalışma olacaktır.Besinlerin karbonhidrat ve protein değerlerini bilerek beslenmek , kusursuz vücudu inşaa edebilmenin en temel kuralıdır.

Ankara spor salonları‘da Bodybuilding yapan genç sporcuların yaptığı en önemli hataların başında , devamlı olarak yapılmaya çalışılan bulking çalışmaları yer alıyor.4 yıldır spor salonuna üye olup , üyeliği boyunca bir defa da olsa definasyon yapmayan sporcuların olduğunu hepiniz bilirsiniz.Definasyon çalışmaları kasa en son halini verme çalışamalarıdır.Kütle antrenmanlarına oranla daha zordur ve sabır ister.Hafif kilo çok tekrarlı egzersizlere maruz kalan kaslar , şiddetli yanma ve gerilme hissi ile karşı karşıya kalır.Bu nedenle bu acı verici antrenmanları her sporcu yapamaz.Halbu ki kas bu sistemde yağlardan arınarak en son halini alır.Estetik vücut yapmak isteyen her sporcunun definasyon programları yapması gerektiğini dile getiren ünlü personal trainer , definasyon yapmadan vücut hatlarının belirginleşemeyeceğini , tüm vücut geliştirmecilerinin bilmesi gerektiğini söylüyor.Aksi taktirde bulking yapıdan , yağsız ve fit bir yapıya geçilemeyeceği kesin ve nettir diyor mustafa güler.Gençlerin karamsarlığa kapılmamasını dile getiren ünlü yaşam koçu , dileyen her  sporcuya program desteği sağlayabileceğinin altını çiziyor.En iyi antrenman programlarını değerli takipçileri ile zaman içerisinde paylaşacak olan mustafa güler , bu sayede gelişemeyen sporcu kalmasın istiyor.Form ve sağlık dolu günler siz değerli spor sevenlerle olsun…

Sporda kuvvet nedir? Kuvvet nasıl elde edilir ve geriştirilir? Kuvvet ve çeşitleri nelerdir?

Kuvvet spor çalışmalarında gelişmeyi belirleyen motorik özelliklerden bir tanesidir. Kuvvet bir dirence karşı dayanma ve bir dirence karşı koyabilme durumu olarak açıklanabilir. Sporda verimin devamlı artması için kuvvette sıklıkla arttırılmalıdır. Sporda kuvvet nedir? sorusunun en çok sorulan sorusudur kaç yaşına kadar kuvvetim artar sorusu. Kuvvet genellikle 20 yaşına kadar yükselir. 20-35 yaş arasında ise zamanla azalarak düşer. Bu nedenle 20’li yaşlarda yapılan sporun etkisi yüksek olur.

Genel kuvvet: 

Vücudun her zamanki kuvvetidir. Vücut bu kuvveti kazanmak için herhangi bir çaba içerisine girip, bir branşa yönelmez. Herhangi bir spor branşına yönelmeden tüm kasların kuvvetidir genel kuvvet.

Özel kuvvet:

Bir spor branşına özel olarak gereken kuvvettir. En iyi örnek halter sporudur. Halterde ağırlığı yerden silkerek kaldırmak için omuz, kol, bel, bacak ve kalça kaslarının kuvvetli olması gerekir. Bu gelişimler sadece halter antrenmanları ile olur.

Maksimal kuvvet:

Bir defada kaldırılan en büyük ağırlığa direnen kuvvettir, dirençtir. Karşı konulan kuvvetin azalmasıyla, Maksimal kuvvetinde azalması bilinen en büyük özelliğidir.

Dinamik kuvvet:

Kasın kasılması esnasında yapılan ağrılık çalışmaları dinamik kuvveti anlatabilecek en iyi durumdur. Genelde vücut geliştirme dinamik kuvvet uygulanarak yapılır.

Statik kuvvet:

Kaslarda gözle görülür kısalmanın olmadığı, buna rağmen kasın yüksek seviyede gerilim yaşayarak kuvvetin açığa çıkması durumu vardır. Statik kuvvette kişi dışarıdan gelebilecek bir dirence karşı durumunu korur. Kuvvet belirli bir seviyede tutularak statik kuvvet durumu gerçekleşir.

Çabuk kuvvet :

Diğer kuvvet çeşitlerine oranla ismi gibi sinir kas sisteminin hızlı şekilde kasılıp gevşemesiyle birlikte dirençleri yenmesi sonucunda gerçekleşir.

Kuvvet dayanıklılığı:

 Bir çok kez tekrar edilen kasılmalar ve geveşemeler sonunda ortaya çıkan yorgunluğa karşı, sinir kas sisteminin dayanabilme durumudur.

İzometrik kasılma: 

Uzunluğu sabit kalmasına rağmen gerilimi artan kasılma çeşididir. Sinir kas sisteminin statik durumda kasılması durumudur.

Konsantrik kasılma:

Diğer bir adı izotonik kasılmadır. Kasın gerilimi sabit kalırken boyunun kısalması durumudur. Kısacası kasın kısalarak kasılması durumudur.

Oksotonik kasılma:

İzometrik ve izotonik kasılmaların beraber olması ile gerçekleşen kasılma çeşididir. Kasın uzunluğu değişirken gerilimi de beraberinde değişen kasılmalardır.

Sporda kuvvet nedir? ve kasılma türleri her spor branşında gerçekleşen sinir kas sistemi evreleridir. Başarıya giden yolda bilinmesi gereken kuvvet ve çeşitleri kulak ardı edilmemesi gereken tavsiyleri beraberinde getiriyor.

TVGF 5.KADEME TEKNİK DİREKTÖRÜ

Mustafa GÜLER

Güçlü olmak isteyen her birey soluğu vücut geliştirme fitness salonlarında alıyor. Çankaya spor merkezine bağlı spor salonları vücut geliştirme ve fitness branşlarını üyelerine en etkili ve kolay yoldan öğretebilmenin yollarını arıyor. Spor salonlarına kayıt olup form tutmak isteyen kişilerin hedefledikleri tek şeyse plaj vücudu. Plaj vücudu nasıl yapılır ?sorunsunu arayanlara vücut geliştirme salonlarına akın ediyor.

Vücut Geliştirme Fitness

Vücut geliştirme ve fitness arasındaki en büyük fark, vücut yaparken yüksek ağırlıklar ve az tekrarlar yapılırken, fitness yaparken hafif kilo ile çok tekrarlı hareketler yapılmasıdır. Vücut geliştirme ve fitness antrenörü olarak ulaştığımız Mustafa Güler’den tavsiyeler alacağız. 6 ay gibi bir sürede öğrencilerine plaj vücudu yapan mustafa hoca body sporunu deyim yerindeyse kitabına göre yapıyor. Body sporu antrenmanlarının haddinden fazla güç gerektirdiği bilinen bir gerçektir. Bu nedenle spora yeni başlayan acemilerin , hemen bench press sehpasına yatması yanlış olur. Bench press sehpası yerine Chest press makinesinde çalışması daha uygun olan acemi sporcular basamakları teker teker çıkmalıdırlar.

Bench press hareketi uygulanması ile Chest press gibi kolay değildir. Yatar pozisyonda kaldırılan halterde dengeyi kollarınız ile kurmak zorunda kalırsınız. Bu da yeni başlayan acemiler için pekde kolay değildir. Denge kurmaya çalışmak demek göğüs kaslarının yardımcı olarak çalışan denge kaslarının kontrol altına alınması demektir. Acemi sporcular için bu durum ilk başlarda çok kolay olmaması sebebi ile olası sakatlıkların önüne geçebilmek için bench press sehpaları yerine  Chest press machineler uygun dur. Chest press makineleri bench press sehpaları gibi yatarak çalışılan makineler değildir. Tam aksine oturarak çalışılan bu makineler bench press sehpalarında olduğu gibi denge kurularak uygulanmaz. Chest press makineleri denge kaslarını aktif etmediği için güvenlidirler. Sakatlık riskleri oldukça aşağı seviyededir. Bench press sehpasındaki gibi halteri dikkatlice alıp çalıştıktan sonra dikkat ederek yerine koyma derdiniz yoktur. Bench press sehpalarında kafanıza halter düşürme riski oldukça fazladır. Chest press makinelerinde bu risk yoktur. Bu nedenle vücut geliştirmenin ilk ayları Chest press makineleri ile geçmelidir. Sağlıklı ve zinde bir vücut kazanayım derken sağlığınızdan olmayın. Olası sakatlanmalardan korunmanın en iyi yolu antrenörünüzü dinlemenizdir.

Vücut Geliştirme Fitness’da Sürantrene

Vücut geliştirme fitness‘da spora yeni başlayan bireylerin en büyük sorunu sürantre olmaktır. Sürantre genelde spora susamış insanların her gün spor salonuna gelerek ağırlık çalışması koşması, vücudunu haddinden fazla zorlaması ile gerçekleşen durumlar topluluğudur. Sürantrenin belirtileri kendisini bir anda göstermez. Dinlenemeyen kaslarda yorgunluk, kaslarda aşırı yüklenmeler sonrası çekme ve yırtılmalar, haftanın her günü spor salonuna gidilmesi sebebi ile moral ve motivasyon çöküntüsü, hayattan zevk almamak gibi belirtiler sürantrenenin bilinen en önemli belirtileridir. Kayıt olduğunuz merkezin verdiği antrenman programlarına mutlaka uyun. Antrenörleriniz  ile devamlı bilgi alışverişinde bulunun. Çalıştırdığınız bölgenizde olumsuz gerçekleşen durumları antrenörünüze mutlaka bildirin. Sizin için düzenlenen antrenman programları sizi mutlu etmiyorsa bu durumu antrenörünüz ile mutlaka paylaşın. Ağırlık programınız size fazla geliyor olabilir. Antrenörünüzden yeni program istemek için çekinmeyin. Uzman desteği almak için buradan iletişime geçin. Unutmayın başarıya giden yolda enstrümanları doğru kullanmalısınız.

Hipertrofi nedir ? Hipertrofi antrenmanı nerde yapılır ? gibi soruları sıkça soranlardanmısınız ? En iyi kas geliştirme programı hangisidir‘den yola çıkacak olursak , kaslarımızın hacimsel anlamda gelişmesine Hipertrofi diyebiliriz.Burda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta kas hücrelerinde bulunan , kasılan dokunun sayıca artması değil , hacimce büyümesine Hipertrofi denildiğidir.Yüksek ağırlıkla yapılan antrenmanlar sonucunda kuvvet artar , kuvvet‘le birlikte kas yapısında da büyümeler gerçekleşir.Kısaca kas  kazanımı ve kas büyümesine Hipertrofi denir.

Ankara spor merkezleri’nde yapılan hemen hemen bütün antrenmanlar kaslara Hipertrofi etkisi yaratma çalışmalarıdır. Ağırlık çalışmaları esnasında kas üzerinde mikro büyüklükte yırtıklar oluşur.Vücut bu yırtıkları çalışma sona erdiğinde , dinlenme zamanında onarır ve tamir eder.Bu tamir o kadar güçlü bir tamirdir ki , en son çalışılan kiloların bir kez daha yırtıklara sebep olamayacakları bir tamirdir.Dolasıyla Hipertrofi nedeni ile kuvvetinde gelişmesi önünde bir engel kalmadığı bu nedenle ortaya çıkıyor.Yeniden  kaslarda mikro yırtıklar hedefleyen sporcular , kaldırdıkları ağırlıkları artırarak kasa yeniden Hipertrofi etkisi yaratarak , mevcut kas kütlelerini daha yukarıya çıkarmaya çalışacak.Böylelikle kasların yanında kuvvet gelişimi de elde edilecektir.

Mustafa güler , dikmen vücut geliştirme salonları’nda düzenlediği antrenman programlarının içeriğinde , Hipertrofi odaklı hareket etmiştir.Özel spor salonlarında sağlığına önem veren bireylerin en çok istediği konudur kas gelişimi konusu.Kış ayları Hipertrofi aylarıdır.Bütün sporcular beslenme programlarını Hipertrofi kazanımı amacı ile belirlerler.Analiz cihazlarına sıkça çıkan ve mezurayı elinden düşürmeyen sporcular , olumlu sonuçlar elde edebilmek için var gücüyle çalışır durur.En iyi Hipertrofi antrenmanını mustafa güler’in yazdığını bilen kas , kuvvet gelişimi hayranları , ünlü antrenörden program almak için deyim yerindeyse zamanla yarışıyor.Ünlü antrenör mustafa güler’in takipçilerinin kulağına küpe yapmasını istediği en önemli konu , antrenman programlarının bir yere kadar yeterli olduğu konusudur.Asıl önemli olan konunun beslenme ve uyku olduğunu söyleyen personal trainer , beslenmenin hep göz ardı edildiğinin altını çiziyor.Kaslara Hipertrofi sağlatamayan kişilerin , beslenmelerinde pürüzler olduğu apaçık ortadır diyor yaşam koçu.Hipertrofi kasların gelişip güçlenmesi ise , bu sadece antrenman ile değil beslenme ile koordineli olur diyor , mustafa güler.

En iyi antrenman programları’nın altında imzası olan ünlü antrenör , hedefi kas geliştirip kusursuz vücuda kavuşmak olan insanları programlarını denemeye davet ediyor.Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun.

Doğal ve orantılı vücut geliştirmek isteyen insanların yaşam koçu mustafa güler’in programlarına dahil olmak istemesi , kısa zamanda kusursuz vücut yapan insanları sıklıkla görmenize neden oluyor.Natural vücut geliştirme adına her türlü çalışmayı yapan ünlü antrenör , günümüzde doğal vücut geliştirme yapan sporcuların azda olsa var olduğunu dile getiriyor.İnsanların doğal vücut geliştirmeye sıcak bakmamasını , kısa zamanda vücut yapmak istemelerine bağlayan personal trainer mustafa güler , sağlıklarını hiçe sayarak steroid kullanan sporcuların oldukça fazla olmasının kaygı verici olduğunu söylüyor.Yeni yetişen vücut geliştirmecilerin de , eski Steroid’li sporculara özenmesi , natural vücut geliştirmenin önünde büyük engel olduğu apaçık ortadadır.Gençlerimizin daha da bilinçlenerek , steroid ve türevlerinden uzak durması gerekmektedir.Gençleri bilinçlendirip Steroidlerin zararları konusunda bilgi sahibi yapacak kişilerin antrenör’ler olduğu bir gerçektir.Bu konuda antrenör’lere oldukça büyük görevler düşmektedir.Antrenör’lerin gençlerimizi bilinçlendirmeyi ilke edinmesi gerekmesine rağmen , Steroid’lere yönlendiren antrenör’lerin olması , Türk sporunda gerçek antrenör’lerin fazla yetişemediğinin kanıtıdır.Bu durumda devletimize antrenör yetiştirmesi konusunda büyük görevler düşmektedir.

Natural vücut geliştirme isteyen insanların , bu isteklerinin peşinden gitmesi kadar haklı bir bahanesi yoktur.Natural vücut geliştirme dışında yapılan bütün çalışmaların sağlığımızdan bir çok şeyi götürdüğü açık ve nettir.45 cm pazusu olan , oldukça kaslı göğüs ve omuz kasları olan , kalın ve kaya gibi bacakları olan bir vücut geliştirmeci düşünün.Görünüşte bir çok hem cinsini kendine hayran bırakmasına rağmen , 100 metre koşamayacak yapıda olan bu model kişi , vücut geliştirmeci sporcu değildir.Attığı adımlarda bile robokop gibi hareket eden ve hantal olan tipler , köpek kovalasa kaçamayacak durumdadır.Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalan vücut geliştirmecilerin olduğu bir ortamda , natural vücut geliştirme kadar mantıklı bir çalışma yoktur.Ben kütle yapıyorum aman koşu bandına çıkmayayım diye düşünen sporculara üzülerek bakıyoruz.Kütle yaptığınız dönemde bile haftada 1 gün koşu bandına çıkmayı ihmal etmeyin.Koşu bandında 8 hızında 10 dakika koşmanız , aerobik kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olur.Aerobik kapasite gelişimi , ağırlık antrenmanlarında daha dayanıklı olmanızı sağlar.Dayanıklılık kazanımı için , kalp atım hızının ara ara yükselmesi , gerekir.Koşu yapma esnasında kalp atım hızınız yükseldiği için , dayanıklılığınız otomatik olarak artacaktır.Kaldıki haftada bir gün koşu yapmak size kütle anlamında birşey kaybettirmez.Bulking beslenme dönemlerinde illaki , kalori aşımı gerçekleşiyor ve istemediğiniz bölgenizde yağlanma sorunları yaşıyorsunuz.Bulking dönemlerinde en çok göbek büyümesi sorunları yaşanır.Bu durum sporcuları olumsuz yönde etkiler.Göbek büyümesinin yaşandığı dönemde , koşu bandından yürüme ve koşma egzersizleri yapılabilir.Kardiyo çalışmaları , kütle kazanma döneminde aşırı yağlanmaların önüne geçebilecek en iyi çalışmalardır.Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun.

Ankarada spor merkezi tavsiyleri insanlar için belirleyici özellikler sunuyor.Günümüz Türkiye’sinde neredeyse her köşe başında spor salonu açılmasına rağmen , insanlar güvenilir spor salonu bulamıyor.Ankaranın en iyi spor merkezi‘nde her kes spor yapmak ister.Yanlız iyi merkez , neye göre iyi ? Hangi merkez insanlar için belirli temel özellikleri bünyesinde bulunduruyor ? İnsanların spor salonlarında yaşadığı sorunlar neler ? Kişilerin spor salonu maceraları neden kısa soluklu oluyor ? Spor merkezlerinde olması gereken spor aletleri hangileridir ? Çankaya spor merkezleri’nde dikkat edilmesi gereken en önemli konu nedir ?

Ankara’da irili ufaklı bir çok spor merkezi açılıyor.Çoğu merkezin spor hikayesinin kısa sürmesi , acemi spor saloncuların bıkmadan usanmadan sektöre dahil olmasının önüne geçebilmiş değil.Ankara spor merkezleri , neden sıkça kapanan spor salonlarına sahne oluyor ? Tabiki bu sorunun en kolay cevabı , işi bilmeyen sporcu işletmeci.İşi bilmeyen derken , spor geçmişi yokta denebilir.Spor geçmişi olmayan , herhangi bir spor dalı ile ilgilenmemiş kişilerin spor salonu açması kadar , üzüntü verici bir durum yoktur.Bu kişilerin sektörde tutunması mümkün değildir.Spor salonu açmayı planlayan kişilerin ince eleyip sık dokuması , beraberine gelecek maddi ve psikolojik kaybın önüne geçmeye yetecektir.

Spor salonlarına bir umutla gelen insanların beklediği tek şey , sağlıklı ve zinde bir hayata adım atmaktır.Spor salonu kapısı aralamış insanların , spor salonlarına  çok da yük olduğu bir durum yoktur.Kayıt olduğu merkezlerden sadece hizmet beklerler.Gel görki durum hiçte öyle değildir.Çoğu merkez üyelerine uygun bir antrenman programı dahi veremiyor haldedir.Antrenman programı verip , o programı üyesine öğretmekle yükümlü olan merkezler , bu yükün altına pekde girmek istemiyor.İşin ucu hep kalifiye antrenör’e dayanıyor.Çoğu merkezde işi bilen antrenör bulmak , samanlıkta iğne aramaya benziyor.Ankaranın en iyi antrenörleri arasında gösterilen mustafa güler , her spor salonunun hayallerini süsleyen bir antrenör’dür.Mustafa güler gibi değerli antrenörlerin olduğu spor salonlarında , antrenman programları konusunda oldukça şanslı olursunuz.Mustafa güler kalitesinde bir antrenör’ün , çalıştığı kulübe maliyeti ortalama 5000 tl civarındadır.Çoğu spor merkezi bu maliyetlerden kaçmayı planladığı için , ucuza ve işi bilmeyen antrenör çalıştırma yolunu tercih etmiştir.

Spor merkezlerine kayıt olurken dikkat edilmesi gereken özellikler nelerdir ? 

• Spor salonunun merdiven altı bir yer olmaması gerekir.
• Basık ve havasız merkezlerin tercih edilmesi , sporunuzu olumsuz yönde etkiler.
• Havalandırma bir spor salonunun olmazsa olmazıdır.
• Temizlik , hijyen durumları en önemli özelliklerdir.
• Spor salonu zemini , plastik , petrol türevi malzemelerden yapılmış olmamalıdır.Kapalı alanda uygulanan plastik kaplamalı zeminler ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir.
• Makine kaliteleri , makine adeti , çalışabilirlik durumu göz ardı edilmemelidir.
• Spor merkezi havuzlu ise , cankurtaran olmasına özen gösterilmelidir.
• Havuz suyu temiz olmalıdır.
• Havuz suyunu , belirli aralıklar ile yenileyen merkezleri tercih edin.
• Spor salonlarında en çok şikayetin havuz suyunun pis olduğundan kaynaklandığını  unutmayın.
• Spor salonunun antrenman programlarını düzenleyen ve üyelere öğreten antrenör’ü kimdir.Titizlikle araştırın.Spordaki gelişim grafiği‘niz antrenör’ünüze bağlıdır.

Spor salonlarına kayıt olurken tavsiyleri göz ardı etmeyin.Form ve sağlık dolu günlerde görüşmek üzere..