Sporda kuvvet nedir? Kuvvet nasıl elde edilir ve geriştirilir? Kuvvet ve çeşitleri nelerdir?
Kuvvet spor çalışmalarında gelişmeyi belirleyen motorik özelliklerden bir tanesidir. Kuvvet bir dirence karşı dayanma ve bir dirence karşı koyabilme durumu olarak açıklanabilir. Sporda verimin devamlı artması için kuvvette sıklıkla arttırılmalıdır. Sporda kuvvet nedir? sorusunun en çok sorulan sorusudur kaç yaşına kadar kuvvetim artar sorusu. Kuvvet genellikle 20 yaşına kadar yükselir. 20-35 yaş arasında ise zamanla azalarak düşer. Bu nedenle 20’li yaşlarda yapılan sporun etkisi yüksek olur.
Genel kuvvet:
Vücudun her zamanki kuvvetidir. Vücut bu kuvveti kazanmak için herhangi bir çaba içerisine girip, bir branşa yönelmez. Herhangi bir spor branşına yönelmeden tüm kasların kuvvetidir genel kuvvet.
Özel kuvvet:
Bir spor branşına özel olarak gereken kuvvettir. En iyi örnek halter sporudur. Halterde ağırlığı yerden silkerek kaldırmak için omuz, kol, bel, bacak ve kalça kaslarının kuvvetli olması gerekir. Bu gelişimler sadece halter antrenmanları ile olur.
Maksimal kuvvet:
Bir defada kaldırılan en büyük ağırlığa direnen kuvvettir, dirençtir. Karşı konulan kuvvetin azalmasıyla, Maksimal kuvvetinde azalması bilinen en büyük özelliğidir.
Dinamik kuvvet:
Kasın kasılması esnasında yapılan ağrılık çalışmaları dinamik kuvveti anlatabilecek en iyi durumdur. Genelde vücut geliştirme dinamik kuvvet uygulanarak yapılır.
Statik kuvvet:
Kaslarda gözle görülür kısalmanın olmadığı, buna rağmen kasın yüksek seviyede gerilim yaşayarak kuvvetin açığa çıkması durumu vardır. Statik kuvvette kişi dışarıdan gelebilecek bir dirence karşı durumunu korur. Kuvvet belirli bir seviyede tutularak statik kuvvet durumu gerçekleşir.
Çabuk kuvvet :
Diğer kuvvet çeşitlerine oranla ismi gibi sinir kas sisteminin hızlı şekilde kasılıp gevşemesiyle birlikte dirençleri yenmesi sonucunda gerçekleşir.
Kuvvet dayanıklılığı:
Bir çok kez tekrar edilen kasılmalar ve geveşemeler sonunda ortaya çıkan yorgunluğa karşı, sinir kas sisteminin dayanabilme durumudur.
İzometrik kasılma:
Uzunluğu sabit kalmasına rağmen gerilimi artan kasılma çeşididir. Sinir kas sisteminin statik durumda kasılması durumudur.
Konsantrik kasılma:
Diğer bir adı izotonik kasılmadır. Kasın gerilimi sabit kalırken boyunun kısalması durumudur. Kısacası kasın kısalarak kasılması durumudur.
Oksotonik kasılma:
İzometrik ve izotonik kasılmaların beraber olması ile gerçekleşen kasılma çeşididir. Kasın uzunluğu değişirken gerilimi de beraberinde değişen kasılmalardır.
Sporda kuvvet nedir? ve kasılma türleri her spor branşında gerçekleşen sinir kas sistemi evreleridir. Başarıya giden yolda bilinmesi gereken kuvvet ve çeşitleri kulak ardı edilmemesi gereken tavsiyleri beraberinde getiriyor.
TVGF 5.KADEME TEKNİK DİREKTÖRÜ
Mustafa GÜLER
bu kadar iyisini beklemiyordum helal olsun ellerinize sağlık
Teşekkür ederiz Nuh bey, övgüleriniz bizi mutlu etti. İşimiz olan sporu daha iyi yerlere getirmek için çaba sarf ediyoruz.
Değerli sporty antrenörleri. Siz değerli spor uzmanlarının engin bilgilerinden yararlanmak biz acai sporcuları memnun edecektir. Hocam mümkünse size bilmediğim konular hakkında soru sorsam yardımcı olabilirmisiniz?
Tabi ki sorabilirsiniz özge hanım. En kısa zamanda bizimle iletişim kurmanızı bekliyoruz efendim.
Sektörde yer alan bilgilere göre daha detaylı ve bilinmeyen bir makale yazıyorsunuz. Türk sporuna büyük katkı dağlayacak içerikleriniz mevcut. Teşekkürler değerli hocam.
Teşekkür ederiz okan bey.İşimiz olan sporu en iyi ve eksiksiz şekilde yapma gayesi içerisindeyiz.Sizin gibi değerli spor severlerin dikkatini çekebildiysek ne mutlu bize.Hoşçakalın.
Sektörde yer alan bilgilere göre daha detaylı ve bilinmeyen bir makale yazıyorsunuz. Türk sporuna büyük katkı sağlayacak içerikleriniz mevcut. Teşekkürler değerli hocam.
Merhaba
Mustafa hocam bu yazın sayesinde arkadaşım beden eğitimi dönem ödevini verdi çok büyük katkısı oldu konularının kendisi adına teşekkür ederim.
Aynen katılıyorum size okan bey. Bende sporty antrenörlerinin engin bilgilerinden yararlanan bir spor severim.
Makalelerimizin bu kadar verimli olacağı ve bir çok spor sever tarafından takip edileceğini hiç bilemezdik. Teşekkürler özge hanım. hoşça kalın.
Her yerde yazılarınız ile karşılaşıyorum. Çok değerli bir iş yapıyorsunuz. Cidden tebrik etmek lazım. Bu kıymetli bilgileriniz için teşekkürü borç bilir, başarılarınızın devamını dileriz.
Seçkin bey; sporty antrenörleri hakkında ne söylesek azdır. Ben uzaktan spor desteği alan bir sporcuydum. Ne yapsam sorunlarıma çözüm bulamıyordum. Ta ki spporty antrenörleri ile tanışıncaya kadar. Şu an her dilediğim konuda kendilerinden bilgi alabiliyorum. Değerini iyi bilmek lazım. Helal böylesine.
Mustafa bey, düşünceleriniz bizi çok mutlu etti, eksik olmayın. Her konuda ne zaman isterseniz sorun. Bizler niçin varız?
Spor bilincini insanlığa kazandırmak için çalışan bir spor salonusunuz. Tebrik ederim.
Bu kalitede hizmet veren kuruluşların değerini bilmek lazım seçkin bey. Gerçekten övgüyü hak ediyorlar.
Teşekkür ederiz özge hanım. Kıymetli antrenörlerimiz ile paylaşacağız bu övgülerinizi. Hoşça kalın.
Aynen katılıyorum size. İşlerini iyi yapıyorlar. Helal olsun.
Bu hizmet kalitesinde çalışan kulüpleri saysanız bir elin beş parmağını geçmez fatih bey.
Övgü dolu cümleler ile karşılaşmak mutluluk verici özge hanım. Sayenizde yaptığımız işi daha çok seviyoruz. Eksik olmayın.
Ne deseniz a gelir bu hizmete. Şapka çıkartıyorum.
Fayih bey spor işini bilenler yapmalı. Sporty gibi işine değer veren, toplumu bilinçlendiren spor kulüplerinin çoğalması lazım.
Aynen, bahsettiğiniz gibi selman bey.
Teşekkür ederiz sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü. Gazi beden eğitimi ögrencisiyim. Kuvvet ve kuvvet çeşitleri anca bu kadar güzel anlatılır. Emeğinize sağlık.
Faydalı olabildiysek ne mutlu bize mehtap hanım.Teşekkür ederiz. Başarılarınızın devamını dileriz.
Kuvvet antrenmanları ile kuvvetimizi geliştirebilir miyiz? Yardımcı olursanız sevinirim. Program istiyorum sizden hocam.
Geliştirebilirsiniz murat bey. Antrenman programı için bizler ile iletişime geçmeniz yeterli olacaktır. Hoşça kalın.
Kol ve göğüs kuvvetimi geliştirmek istiyorum. Ne yapmam lazım. Yardımcı olursanız sevinirim sporty antrenörleri.
İyi bir beslenme ve antrneman programı ile istediğiniz gelişimi sağlayabilirsiniz. Mustafa hocam bu konuda siz değerli spor severelere en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Hoşça kalın.
Kuvvet nedir, çeşitleri nelerdir? Sayenizde öğreniyoruz. Yaptığınız iç cidden emek gerektiriyor.
Teşekkür ederiz arzu hanım.
Oğlum futbolcu ve genç takımda oynuyor. Antrenörü bacak kaslarını güçlendirmesini istemiş. Kulübünüze getirsem yardımcı olurmusunuz.
Çalışmalarımız arasında futbolcu geliştirme çalışmaları da mevcuttur olcay bey. En iyi şekilde hizmet verileceğinden şüpheniz olmasın. Hoşça kalın.
Futbol oynuyorum ve patlayıcı kuvvetimi geliştirmek istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum.
Patlayıcı kuvvet futbolcunun olmazsa olmaz özelliklerinden bir tanesidir. Tabi ki yardımcı oluruz burak bey. Hoşça kalın.
Maksimal kuvvetimin artış sağlamasını istiyorum. Dikmende başka bir salona üyeyim. Fakat ne yaptıysam maksimal kuvvetimi artıramıyorum. Sizin salonunza gelsem yardımcı olabilirmisiniz. Özel derste alabilirim.
Olabiliriz hasan bey. Müsait bir zamanda uğrarsanız baş antrenörümüz mustafa güler ile görüşme fırsatı bulabilirsiniz. Hoşça kalın.
Kuvvet antrenmanı ve çeşitleri anca bu kadar güzel anlatılabilirdi. Teşekkürler sporty spor merkezi.
Teşekkürler merve hanım.
Size katılıyorum merve hanım. Hocalarımız gayet güzel anlatmış kuvveti ve çeşitlerini. Gayet akılda kalıcı ve anlaşılır.
Teşekkür ederiz mustafa bey.
Kulübünüzden uzaktan antrenman desteği almaktayım. Her anlamda desteğinizi hissetmek mutluluk verici. İşinizde gayet iyisiniz. Yazınızı görünce ne kadar doğry yaptığımı anladım sizinle çalışmakta. Teşekkür ederim sporty ailesi.
Teşekkürler mümtaz bey. Mustafa hocam ile çalışıyor olmalısınız. Kendisine en yakın zamanda ileteceğiz düşüncelerinizi. Form dolu günlerde görüşmek üzere.
Bende uzaktan destek almayı planlıyorum mümtaz bey. Mustafa güler hocanın ismini çok duydum. Bu işi en iyisi diyorlar her yerde. En kısa zamanda mustafa hocadan randevu alıp isteklerim üzerine destek talebinde bulunmak istiyorum.
Buyurun gelin mustafa bey. Mustafa hocam ile sizin sporunuz konusunda görüştürelim sizi. Hoşça kalın.
Kuvvetin ne olduğunu ve çeşitlerini sayenizde öğrenmiş olduk emeklerinize sağlık. Teşekkürler.
Rica ederiz mustafa bey. Kuvvet ve çeşitleri, sporcuların bilmek zorunda olduğu bilgilerin en başında yer almaktadır. Bu sayede kişisel gelişimlerini artırabilirler. Çorbada bizimde tuzumuz olsun istedik. Başarılı olabildiysek ne mutlu bize. Hoşça kalın.
Ankara gazi beden öğrencisiyim. Bu kadar az ve öz bir paylaşım görmedim. Anlatım gayet açık ve net olmuş. Emeğinize sağlık. Helal olsun.
Teşekkür ederiz feride hanım. Bir gazi beden öğrencisinden bu övgüleri görmek bizi mutlu etti. Hoşça kalın.
Uzun zamandır 2. ligde futbol oynuyorum. Hızımın ve gücümün artmasını istiyorum. Mustafa güler hocanın ismini çok duydum. Kendileri de müsaitse gelişim programı almak istiyorum hocamızdan. Hoşçakalın.
Mustafa hocamız size her konuda yardımcı olacaktır çağrı bey. Yapmanız gereken hocamız ile sporty üzerinden irtibat kurmanız. Hoşçakalın.
Yazınız gayet anlatıcı. Teşekkürler.
Teşekkür ederiz kemal bey. Faydalı olabildiysek ne mutlu bize 🙂
Çok güzel faydalı makale olmuş Hocam umarım devamı gelir
Bilek güreşi antrenmanları için önerilerde bulunabilir misiniz?
El Parmaklarından başlayarak bilekler ve ön kolları ardından sırasıyla Pazu, Triceps, Omuz, Sırt, Trapez ve göğüs kaslarını çalıştırmalısın. Tabiki bu çalışmaları ve hareketleri bir program dahilinde yapmalısın. Yeni başlayanların ilk etapta oldukça fazla zorlandığı, sabır ve disiplinle hareket edenlerin bu zorluklardan kısa sürede kurtulduğu bir gerçek. Yalnız sakatlanmaların ilk başlarda olabilme ihtimalini de göz ardı etmemek lazım. Detaylı bir program için bilek yapınıza bakılması ve ona göre program düzenlenmesi en uygun olanı olacaktır. Uygulaması da ayrı bir durum tabi. Form ve sağlık dolu günlerde görüşmek üzere. Hoşçaklaın.
Mustafa GÜLER
TVGF 4.Kademe.Baş Antrenörü