Doğal ve orantılı vücut geliştirmek isteyen insanların yaşam koçu mustafa güler’in programlarına dahil olmak istemesi , kısa zamanda kusursuz vücut yapan insanları sıklıkla görmenize neden oluyor.Natural vücut geliştirme adına her türlü çalışmayı yapan ünlü antrenör , günümüzde doğal vücut geliştirme yapan sporcuların azda olsa var olduğunu dile getiriyor.İnsanların doğal vücut geliştirmeye sıcak bakmamasını , kısa zamanda vücut yapmak istemelerine bağlayan personal trainer mustafa güler , sağlıklarını hiçe sayarak steroid kullanan sporcuların oldukça fazla olmasının kaygı verici olduğunu söylüyor.Yeni yetişen vücut geliştirmecilerin de , eski Steroid’li sporculara özenmesi , natural vücut geliştirmenin önünde büyük engel olduğu apaçık ortadadır.Gençlerimizin daha da bilinçlenerek , steroid ve türevlerinden uzak durması gerekmektedir.Gençleri bilinçlendirip Steroidlerin zararları konusunda bilgi sahibi yapacak kişilerin antrenör’ler olduğu bir gerçektir.Bu konuda antrenör’lere oldukça büyük görevler düşmektedir.Antrenör’lerin gençlerimizi bilinçlendirmeyi ilke edinmesi gerekmesine rağmen , Steroid’lere yönlendiren antrenör’lerin olması , Türk sporunda gerçek antrenör’lerin fazla yetişemediğinin kanıtıdır.Bu durumda devletimize antrenör yetiştirmesi konusunda büyük görevler düşmektedir.
Natural vücut geliştirme isteyen insanların , bu isteklerinin peşinden gitmesi kadar haklı bir bahanesi yoktur.Natural vücut geliştirme dışında yapılan bütün çalışmaların sağlığımızdan bir çok şeyi götürdüğü açık ve nettir.45 cm pazusu olan , oldukça kaslı göğüs ve omuz kasları olan , kalın ve kaya gibi bacakları olan bir vücut geliştirmeci düşünün.Görünüşte bir çok hem cinsini kendine hayran bırakmasına rağmen , 100 metre koşamayacak yapıda olan bu model kişi , vücut geliştirmeci sporcu değildir.Attığı adımlarda bile robokop gibi hareket eden ve hantal olan tipler , köpek kovalasa kaçamayacak durumdadır.Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalan vücut geliştirmecilerin olduğu bir ortamda , natural vücut geliştirme kadar mantıklı bir çalışma yoktur.Ben kütle yapıyorum aman koşu bandına çıkmayayım diye düşünen sporculara üzülerek bakıyoruz.Kütle yaptığınız dönemde bile haftada 1 gün koşu bandına çıkmayı ihmal etmeyin.Koşu bandında 8 hızında 10 dakika koşmanız , aerobik kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olur.Aerobik kapasite gelişimi , ağırlık antrenmanlarında daha dayanıklı olmanızı sağlar.Dayanıklılık kazanımı için , kalp atım hızının ara ara yükselmesi , gerekir.Koşu yapma esnasında kalp atım hızınız yükseldiği için , dayanıklılığınız otomatik olarak artacaktır.Kaldıki haftada bir gün koşu yapmak size kütle anlamında birşey kaybettirmez.Bulking beslenme dönemlerinde illaki , kalori aşımı gerçekleşiyor ve istemediğiniz bölgenizde yağlanma sorunları yaşıyorsunuz.Bulking dönemlerinde en çok göbek büyümesi sorunları yaşanır.Bu durum sporcuları olumsuz yönde etkiler.Göbek büyümesinin yaşandığı dönemde , koşu bandından yürüme ve koşma egzersizleri yapılabilir.Kardiyo çalışmaları , kütle kazanma döneminde aşırı yağlanmaların önüne geçebilecek en iyi çalışmalardır.Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun.
