Sağlıklı olmak isteyen bayanların sayısı gün geçtikçe artıyor.Eğlenerek , stres atarak yağ yakmanın en iyi yollarından bir tanesi de Zumba yapmak.Dikmen’de zumba yapmak isteyen her bayan Arzu Eroğlu eşliğinde yağ yakıyor , form tutuyor.
Zumba , disko ses ve ışık efektlerinin bir arada olduğu 15-20 kişilik gruplarla yapılan , Aerobic ve Dans karışımı bir seans olup , genelde bayanlar tarafından tercih edilen bir branştır.Bayanların eğlenerek spor yaptığı zumba , Türkiye’de 5 yıldır popüler olmaya başladı.5 yıldır ciddi takipçi sayısına ulaşan Zumba’nın , Ankara’daki en iyi reklamını yapan yer Sporty Spor ve Sağlıklı Yaşam kulübür.Ankara’lı Zumba’yı Sporty eşliğinde tanıdı ve sevdi.
Ankara’da Zumba denilince akla ilk gelen isim olarak , Arzu Eroğlu ön plana çıkıyor.Zumbacı Arzu ismi ile ün yapan Arzu Eroğlu , çok kısa sürede büyük bir bayan hayran kitlesine ulaşmayı başarmış , 2009 yılından bu yana da , sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü’nün grup egzersiz antrenmanlarını dizayn etmiştir.Dikmen’de Zumba yapmak isteyen her bayanın Arzu eroğlu eşliğinde Zumba yapmak istemesi , özel spor salonlarının Zumbacı Arzu hocayı transfer etmek amacı ile sıraya girmesi için en büyük neden.
Öveçler’de Zumba yapmak isteyen bayanların da , yoğunlukla tercih ettiği Sporty Spor ve Sağlıklı Yaşam kulübü , dikmen hürriyet caddesinde bulunuyor.Tamamiyle bayanlar için özel olarak dizayn edilmiş sporty zumba Stüdyosu , FBT ses sistemi ile donatılmış , Disko ışık ve renk sistemleri ile Lazer şovları eşliğinde , Zumba yapma imkanı sunuyor.Ortalama bir zumba seansında 500 ila 750 arası kalori yaktıran zumba ile , bayanlar yağ yakarak kilo veriyor.Kısa sürede kolayca ve eğlenerek kilo veren bayanlar , zumba’nın etkisi ile daha stressiz ve mutlu bir yaşama kapılarını açıyor.Zumba’ya başlayan bir bayan uzun yıllar Zumba’nın takipçisi oluyor.
Çankaya’da Zumba yapmak demek , her bayanın yolunun sporty’e düşmesi anlamına gelmektedir.Hemen hemen Ankara’nın her semtinden , Zumbacı Arzu’nun seanslarına katılmaya gelen bayanlar , Arzu Eroğlu ile zumba’nın hazzına varıyor.Zumba için özel olarak yapılmış Stüdyo zemini , olası zıplamalar sonrası bacak bölgelerinde ki sakatlıkların önüne geçmek için düşünülmüştür.Her zeminde zumba yapılamaz.Zıplama hareketlerinin ve kareografi’lerinin bir arada olduğu Zumba , özel olarak yapılmış esnek rabıta ve parke sistemlerinin bir arada olarak zemine uygulandığı bir alanda yapılıyor.Zemin’in esnemesi ve yumuşak olması , dizlere olan baskıyı azalttığı için , olası sakatlıkların önüne geçiliyor.Sporty Spor ve Sağlıklı Yaşam Kulübü’nün zemini özel olarak zumba’ya uygun düzenlenmiştir.
Çankaya Öveçler’de atletik vücut yapısına sahip olmak isteyen bireyler , spor salonu bulmakta zorlanıyor.Spor merkezleri boby öğrenmek isteyen gençlerle dolup taşmaya devam ediyor.Bodybuilding deyip geçmemek lazım.Bünyesinde yüzlerce hareket bulunduran oldukça zengin bir branştır bodybuilding.Gün geçtikçe bünyesine yeni sporcular katan bodybuilding’e talebin artması ile nitelikli bilginin ön plana çıktığını görüyoruz.
Öveçlerde spor salonu olarak hizmet veren spor merkezleri ve bu spor merkezlerinin sağlığına ve atletik yapısına önem veren bireyleri , öveçlerden kalkıp dikmen hürriyet caddesine geliyor ve Mustafa Güler’in programlarına katılıyorsa , burada uzman beyne , nitelikli bilgiye ihtiyaç vardır diyebiliriz.Günümüz spor salonlarının en büyük gideri personel gideridir.Profesyonel antrenörlerin astronomik rakamlar istemesi , özel spor salonlarının bu rakamları vermekte zorlanması ve işi bilmeyen personel’lere yönelmesi , body branşını öğrenmek isteyen kişiler için üzücü sonuçlar doğuruyor.Bodybuilding tamamiyle sistemlere dayalı bir branştır.Kaslarımıza kütle vermek amaçlı yaptığımız antrenmanların tamamının zemininde , set sistemleri yatar.Uzman bir antrenör işine hakim , her anlamda bilgili ve tecrübeli , müşterisinin isteğini tespit edip o doğrultuda programlar ile destek çıkan , Spor bilimlerindeki gelişmeleri takip eden ve bilgilerini o doğrultuda yenileyen profesyonel bir antrenördür.Yapılan araştırmalar Profesyonel antrenörler ile çalışan kişilerin gelişimlerinin en üst seviyede olduğunu gösteriyor.Yeni nesil body fitness sistemlerine göre hizmet veren spor kulüpleri , rakiplerine oranla daha çok müşteriyi bünyesine katıyor.Bünyesine katmış olduğu müşterilerine verdiği hizmet ile body & fitness hazzını yaşatmayı başaran bu spor kulüplerine üye olmak için bekleyen bir çok spor sever var.
Sporty Spor ve Sağlıklı Yaşam Kulübü açılmış olduğu ilk günden bu yana , müşterilerine yeni nesil fitness ekipmanları ile hizmet veriyor.Kapasitesinin üzerinde üye almayan sporty’nin tercih edilmesindeki en büyük neden , vermiş olduğu hizmet.Nitelikli hizmet ile yeni nesil fitness makinelerinin bir araya gelmesi , sporty’nin diğer spor kulüplerinden ayrılmasına neden oluyor.
Spor bilincine ulaşmış insanların yoğunlukla Mustafa Güler ve Ekibini tercih etmesi , Sporty yönetiminin işini ne kadar da iyi yaptığının kanıtı değil mi ?
Sporty Spor ve Sağlıklı Yaşam kulübü yönetimi , hangi branşta nerde başarılı bir antrenör varsa bünyesine katmayı başarmış bir yönetimdir.2009 yılından bu yana çatısının altında Mustafa Güler ve ekibi ile çok güzel işler başaran sporty , gün geçtikçe daha çok tercih ediliyor.Form ve sağlık dolu günlerde görüşmek dilek’lerimizle…
6.) BÖLGESEL ÇALIŞMA SİSTEMİ
( Split system Training Principle )
Vücut geliştirme ve fitness branşlarının yanında , diğer spor branşları tarafından da uygulanan , vücudun bölümleri ve kasları gruplara ayırarak ve bölerek haftanın belirli günlerinde çalışma prensibir.Başlangıç seviyesinde olan kişilerin de uygulayabildiği bu sistem , kasları daha çok enerji kullanılarak çalıştırmayı ve tam bir yoğunlaşma sağlanarak , daha verimli çalıştırmaktır.
Bütün vücudu çalıştırmak için düzenlenmiş tek parça programlar , Zaman içerisinde kişinin bütün kaslarını yoracağı için , programının sonunda yer alan egzersizlerin uygulama kalitesi azalacağından , son egzersizlerin çalıştırdığı kas grupları verim alamayacak ve gelişemeyecek.Spor yapan kişide tükenmişlik hali ortaya çıkacak.İşte bu durumdan kurtulmanın en güzel yoludur , programları kas gruplarına bölerek , haftanın belirli günleri o kas gruplarına odaklanmak.
Bölgesel çalışma sistemine örnek verecek olursak ;
Bu sistemde başlangıçta 4 günlük bir antrenman sistemi uygundur.vücudun bir bölümü haftanın 1 ve 4.günü , diğer bölümü ise haftanın 2 ve 5. günü çalıştırılır.Yani Pazartesi ve perşembe antrenman programının 1. Parçası , salı ve cuma günleri antrenman programının 2. Parçası uygulanır.haftanın 3.6.7 günleri bu sistemde dinlenerek geçer.Yani Çarşamba , cumartesi ve pazar günleri bu sistemde kaslar dinlenmeye çekilir.Bu çalışma sistemi dünyada en çok uygulanan sistem olup , programların içinde diğer çalışma sistemleri ile beraber uygulanabilir.
7.) ÇİFT SET SİSTEM
( Süper Set Training Principle )
Süper set siteminde , iki hareket dinlenilmeden arka arkaya uygulanır.Adından da anlaşılacağı gibi süper bir antrenman sistemidir.İki hareketin arka arkaya yapılması sonunda bir set bitmiş olur.Normal set yapılmış gibi , set arası dinlenmesi yapılır ve sonra yeniden çift sete girilir.Hedeflenen kas grubunda daha çok kan pompalanmasını sağlayan bu sistem , gelişim açısından en faydalı sistemlerin başında yer alır.Aynı kas grubunu çalıştıran iki hareketinde üst üste yapılabildiği gibi , farklı kas gruplarını çalıştıran hareketlerde üst üste yapılabilir.Biceps ve Tricesp örneği verilebilecek en iyi örnektir.10 tekrar Barbell Curl hareketinin arkasından dinlenmeden yapılan lying barbell triceps extension hareketi farklı kas grubu süper set çalışmasına verilebilecek en iyi örnektir.
Bu sistemde aynı kas grubuna ait iki hareketi dinlenmeden arka arkaya yapmak , ağır kilo basmayı engelleyecek ve çok yoracaktır.Böylelikle hedeflenen kas grubuna azami kan pompalanması ile kaslar daha çok gelişecek ve belirginleşecek.Kısacası kaslarımız haddinden fazla çalıştığı için şişmeler gözlenecek.
Bu sistem ve teknikleri ile program yazan ve geliştiren antrenörümüz Mustafa güler , vücut geliştirme sistemleri üzerine yapmış olduğu çalışmalar ile kayda değer bir takipçi listesine ulaşmış durumda.Dikmende spor salonu olarak hizmet veren sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü , vücut geliştirme ve fitnes branşına ait teknik ve taktik antrenmanlar ile ün kazanmış ve müşteri portföyüne hedefledikleri vücutları yapmalarında destek olmuştur.Sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü dikmenli spor seven bireylerin en uğrak mekanı haline gelmiştir.
Ankara , Çankaya , Dikmen’de , Öveçler’de spor salonu olarak hizmet veren işletmemiz , sağlığına ve fit görünümüne önem veren bireylere kapılarını açtı.2000’li yılların başından bu yana , Öveçler ve Sokullu semtlerine spor hizmeti veren işletmemiz , bünyesinde fitness , pilates , vücut geliştirme , spinning , Zumba , crossfit , kickboks gibi branşları bulunduruyor.Ankara’nın en köklü spor salonuna sahip olan işletmemiz , hizmet kalitesini yıllar itibariyle hep ileri taşımayı başarmıştır.Öveçler’de spor salonu olarak hizmet veren bir çok işletmenin olması , sektörde yeni müşteri portföyü’nün zaman içerisinde oluşuyor olması , yeni spor merkezlerinin pazara dahil olması anlamına geliyor.Öveçler’de spor yapmak isteyen kişilerin sıklıkla tercih ettiği kulübümüz kişilere vermiş olduğu , bireysel takip sistemi ile de farkındalık yaratmayı başarmış bir kulüptür.Kişisel takip sistemi , tamamiyle spor yapan bireylerin , sporda oluşabilecek sakatlanmaların önüne geçmek amacı ile dizayn edilmiş bir sistemdir.
Bu sistemde sakatlanmaların önlenmesinden tutun , kişilerin vücut yapısına göre egzersiz programları , yaşına ve kilosuna göre antrenman sistemleri , eklem rahatsızlıkların göre egzersiz kartları yer alıyor.Güveli spor adına her özelliği bünyesinde bulunduran işletmemiz , kullandığı spor ekipmanları ile de sektörde öncü kuruluş olarak göze çarpıyor.
Sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü kurulmaya başladığı ilk günden bu yana , dünya’nın en büyük fitness ekipmanı firmalarını Türkiye’ye getirmeyi başarmış , getirdiği ekipmanları kendisi gibi butik hizmet kalitesi ile çalışan özel spor salonlarına satışını gerçekleştirmiş ve kendi özel spor salonlarında kullanımını sağlamıştır.Müşteri portföyüne en son sistem , yeni nesil fitness ekipmanları ile hizmet veren sporty’nin en çok tercih edilmesinde ki etken , Spor malzemelerinin kalitesi ve genel koordinatörü Mustafa Güler’dir.Mustafa Güler sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü’nün 2009 yılından bu yana , yaşam koçudur.Sporty’nin egzersiz sistemleri üzerine sistemini kuran , araştırıp geliştiren , müşterisine en son sistem teknikler ile egzersiz desteği sağlayan , beslenme ve yaşam koçluğu yapan usta bir antrenördür.Sporty’nin müşteri portföyüne yıllardır hakim olmasında ki isimdir Mustafa Güler.Spor salonlarında aradığını bulamayanların , en son uğrak yeridir spor spor ve sağlıklı yaşam kulübü.Bodybuilding nasıl yapılır , fitness nasıl yapılır , vücut yağlardan nasıl arındırılır , basen ve kalça yağları nazıl azalır , six pack Nasıl çıkartılır sorularının cevabının en doğru verildiği yerdir sporty.
Dikmende spor salonu , spor salonu dikmen , dikmende spor merkezi , spor merkezi dikmen , dikmende body salonu , dikmende fitness salonu , dikmende zayıflama merkezi , dikmende crossfit merkezi , dikmende crossfit salonu , dikmende kickboks salonu , dikmende kompleks salon , dikmen kompleks spor salonu , öveçler’de spor salonu , öveçler’de spor merkezi , spor salonu Öveçler , spor merkezi Öveçler , öveçlerde pilates salonu , öveçlerde pilates stüdyosu , öveçlerde pilates merkezi ,Sokulluda spor salonu , sokulluda spor merkezi , spor salonu Sokullu , spor merkezi Sokullu , Çankaya’da spor salonu , Çankaya’da spor merkezi , spor merkezi Çankaya , spor salonu Çankaya , ilkerde spor salonu , ilkerde spor merkezi , spor salonu İlker , spor merkezi İlker .
4.) ÖNCELİK SİSTEMİ
( Muscle Priority Training Principle )
Güçsüz ve zayıf yapıda olan kas gruplarının daha çok gelişmesi ve kuvvet kazanması adına yapılan çalışmalardır.Tüketilmemiş ilk enerjiyi önce zayıf kas grubunda kullanarak çalıştıran egzersizlere harcama kuralıdır.
Yapmış olduğunuz genel antrenman programlarınızın sonunda , bazı kas gruplarınızın gelişemediğini ya da az geliştiğini gözlemlersiniz.Böyle durumlarda antrenörünüzün yardımı veya kendi kendinize , gelişmekte sorun yaşadığınız bölgenize odaklanacak programlar uygulamalısınız.Örnek olarak ön kol kasları gelişim problemi yaşayan birisi , programına ilk başta ön kol çalışması yaparak başlamalıdır.Zayıf olan kas grubunu programının başına almalıdır.Bu branş’ta yeteri gelişim ve tecrübeyi sağlamamış kişilerin , antrenöründen destek alması daha uygun olacaktır.Kendi başına hareket eden acemi sporcuların zayıf kaslarına odaklanarak antrenman yapması , önüne geçilmesi mümkün olmayan sakatlıklara neden olabilir.zayıf olan bölgenize yönelik yapmış olduğunuz egzersizlerin ardından 5-10 dakika dinlenerek , genel grup hareketlerine geçebilirsiniz.
5.) PİRAMİT SİSTEMİ
( Pyramiding Training Principle )
Antrenman esnasında kullanılan ağırlıkların her sette artırılması prensibine dayalı egzersiz sistemidir.Ağırlıkların artırılması ile uygulanan tekrarların düşürülmesi ile oluşan piramit sistem , genelde kuvvet artırma ve ölçü kazanma çalışmalarında kullanılır.piramit sistemin iki türlü kullanım amacı vardır.Birincisi kondisyonel gelişim , kuvvet kazanımı ve ölçü artırımı sistemidir.İkincisi ise sakatlanma riskini azaltarak , ağır kilolara erişebilmektir.Ağır kilo çalışmaları yapmadan önce ısınmak ve ağır kilolara hazırlanmak gerekir.Piramit sisteme örnek verecek olursak ;
4 set olarak uygulayacağımız ınclıne bench press hareketini ilk olarak kaldırabileceğimiz kilonun %60’ı kadar bir ağırlık ile 15 tekrarlık bir hazırlık seti yapalım ve ısınalım.Arkasından yapacağımız setler sırası ile aşağıdaki gibi olsun.
Birinci set : 12 tekrar = 50 kg
ikinci set : 10 tekrar = 55 kg
üçüncü set: 8 tekrar = 60 kg
Dördüncü set : 6 tekrar =65 kg
verilen örnek standart bir çalışmadır ve basit çalışma olarak düşünülebilir.piramit sistemin daha çok set ve 1 tekrara inilerek yapılan çalışmaları da vardır.
örneğin ;
%60’la yapılan setten sonra ki antrenman setlerinde , %70 – %80 – %90 – ve çoğu zaman %100’e çıkılarak , zorunlu kilo artırılarak tekrar sayısı düşürülmektedir.Bu tarz bir çalışma öncesi maksimal kuvvet ölçümü yapılması , kaldırdığımız kilolara hakim olmamız ve yanlış kilolar ile oyalanmamızın önüne geçebilmek için önemlidir.Piramit sistem ağır kilo kaldırmak için ve kuvvet , ölçü kazanımı açısından vazgeçilmez bir sistemdir.Ankara spor salonları’nda en çok kullanılan sistem piramit sistemdir.En çok verim sağlatan sistem , piramit sistemdir.
Çankaya’da spor salonu , Çankaya’da spor merkezi , Dikmende spor salonu , dikmende spor merkezi , spor salonu Çankaya , spor merkezi dikmen , Öveçler’de spor salonu , spor salonu öveçler , öveçler’de spor merkezi , spor merkezi Öveçler , Sokullu’da spor salonu , spor salonu Sokullu , sokullu’da spor merkezi , spor merkezi sokullu , İlker’de spor salonu , spor salonu İlker , ilker’de spor merkezi , spor merkezi ilker , Ankara’da spor salonu , spor salonu Ankara , Ankara’da spor merkezi , Spor merkezi Ankara.
Ankara spor salonları Özellikleri düşünüldüğünde, her birey için alternatif olabilecek spor salonlarının varlığından rahatlıkla bahsedebiliriz. Aylık üyelik satışı yaparak hizmet veren salonlardan tutun, 3 ay, 6 ay ve 12 ay süreler ile satış yapan spor salonları Ankaralı spor seven kişiliklere yönelik çalışmalar ile siz spor seven bireylere sağlıklı ve zinde bir yaşam sunmayı hedefliyor. Spor yapmak, doğru tercihlerde bulunmak o kadar da kolay değil. Eskiden spor yapmış ve Ankara spor salonları bünyesinde bulunan herhangi bir spor salonundan hizmet almış kişi ya da kişiler, memnuniyetleri göz önünde bulundurulduğu zaman aynı spor salonunu tercih edip etmeyeceği fayda yarar analizleri sonucunda ortaya çıkıyor.
Kişiler spora ilk başladığı andan itibaren hayalini kurmuş olduğu Vücudu elde etmek için denemedikleri yöntem ve metod bırakmazlar. Podyum hedefi olan bir sporcunun steroid kullanması anlaşılabilir bir durumdur. Kariyerini body yarışmalarında geçirecek olan sporcular belirli seviyelere gelebilmek için steroid kullanırlar. Tabiki bu steroid’ler gelişi güzel kullanılmamalıdır. Mutlaka uzman doktor eşliğinde alınmalıdır. Steroidlerin her kullanımda vücudumuza zarar verdiği unutulmamalıdır.
Steroid Satışı
Ankara’da body salonları hakkında daha önceki makalelerimizde açıkladığımız konuların dışında sağlığına ve fit görünümüne önem veren kişilerin özellikle dikkat etmesi gereken beslenme ve steroid kullanımı hakkında bilgilendirme yapacağız. Body salonlarında steroid satışı, Steroid’in zararları hakkında ilerleyen makalelerimizde geniş bir anlatımla siz spor seven bireyleri bilgilendireceğimizi söylemekle başladığımız steroid illeti, maalesef Ankara body salonları adı altında hizmet veren, sağlık ve spor nedir bilmeyen, sporun içinden gelmeyen şahısların açmış olduğu spor salonlarında el altından gençlerimize satılıyor.
Tek emeli cebini doldurmak olan şarlatanların gençlerimizi yanlış yönlendirmeler yaparak, deyim yerindeyse zehirliyor. Eğer body sporu ile ilgileniyorsanız ve antrenörünüz sizi steroid kullanmanız konusunda yönlendiriyorsa kulak asmayın. Kesinlikle sağlığınızı düşünüyorsanız steroid kullanmayın. Gerek kütlesel anlamda büyümek olsun, gerekse definasyon yaparak yağ yakmak olsun, bütün bu istediklerimizi dışarıdan destek almadan da yapabiliriz. Her ne yaparsak yapalım sağlığımızı göz önünde bulundurarak yapalım. Sağlık ve fit görünüm kazanayım derken sağlığımızdan olmayalım. Araştırmak isteyenler internetten araştırabilirler. Yüzlerce haber var. Böbreklerini kaybedip böbrek nakil sırasına giren kişiler mi dersiniz, Steroid nedeniyle hayatını kaybedenler mi dersiniz, Steroid’in organları büyütmesi nedeniyle kalp krizi geçiren ve hayatını kaybedenler mi dersiniz, ne türden vaka varsa hepsine bir tıkla ulaşabilirsiniz.
Ankara Body Salonlarında Steroid Satışı
Çoğu gencimizin bu hataya düşmesinin en temel nedeni, yapmak istemiş olduğu vücudu en kısa sürede elde etmekle başlıyor. Ankara’da body yapmak isteyen gençler protein tozu kullanın, Aminoasit, Bcaa, Glutamine, Kreatein ve bunun gibi suplement içerikli ürünle kullanın, yanlız kullanım perspektifine göre kullanın. Antrenörünüz beslenme eğitimi almış uzman bir antrenör ise, size nasıl kullanmanız gerektiği konusunda yardımcı olacaktır. Normal gıdalardan oluşan bir beslenme programı ve suplement programı ile gayet iyi sonuçlar alabilirsiniz. Tabiki iyi bir antrenman programı da şart. Gerisi sabır ve antrenmana bakmaktadır.
Ankara body salonlarında makalemizin giriş kısmında bahsettiğimiz şarlatanların size sağlamış olduğu steroid desteği, gelişiminiz açısından bir fayda sağlamaz. Almadığınız zaman, aldığınız ki halinizden eser olmayacağı gibi sizin de uzun süreli steroid kullanım ihtiyacınız ortaya çıkacaktır. Uzun vadede bu şartlar sizin sırtınızdan ciddi miktarlarda para kazanacaktır. Kaybettiğiniz sağlığınızdan bahsetmiyorum.
Peki devletimiz bu şarlatanlara gözmü yumuyor? Tabiki hayır. Sağlık bakanlığı çıkarmış olduğu yasa ile spor salonlarında yasaklı madde satışının önüne geçmeyi hedefliyor. Gençlik spor genel müdürlüğü yayınlamış olduğu yasaklı maddeler listesini özel spor kulüplerine gönderdi ve insanların görüp okuyabileceği yerlere asılması talimatını verdi. Tarım ve köy işleri bakanlığı kurmuş olduğu ekipler ile denetimlerini artırdılar. Kurulan ekiplerin steroid nedir? hangi ürünlerde vardır, yasaklı maddeler nelerdir gibi konularda çalışmaları devam ediyor. Bu ekiplerin steroid kullanımını engellemesi zor gibi görünüyor, çünkü steroidler temin ediciler tarafından el altından satılıyor. Denetimlerde, salonlarda steroid bulunamıyor. Bize düşen vatandaşlık görevi bu ürünleri spor salonlarında tavsiye eden ve satanları şikayet etmekten geçiyor. Steroid kullanmayın, kullanan kişileri uyarın. Form ve sağlık dolu günler dileriz. Bizi takip edin.
Ankara’da vücut geliştirme branşı ile ilgilenen bir çok genç ve yetişkin, daha kısa sürede sonuç alabilmek için kulaktan duyma antrenman ve beslenme programları yapıyor. Vücut geliştirme sporu, sağlıklı bir beden elde etmek için yapılmalı, bedensel anlamda gelişmenin yanında sağlıksal boyutta da gelişmeliyiz. Yola çıkarken önce sağlık demeyi unutmamalıyız. Vücut geliştirmede beslenme tavsiyeleri adlı yazımızda, tüm sporcuların kafasını karıştıran sp-oruların cevaplarını veriyoruz.
Vücut Geliştirmede Beslenme
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler çok iyi bilirler. Vücut geliştirmede beslenme hayati önem taşımaktadır. Pirinç lapası yemek vücudumuzun karbonhidrat ihtiyacını giderir. Tavsiye edilen değerlerde pirinç lapası tüketilebilir. Yanlız daha kısa sürede daha iri ve bulk bir görüntüye kavuşmak için bir tencere pirinç pilavı yemek, sağlığımız açısından birşeylerin doğru gitmemesine neden olur. 1990 ile 2000 yılları arasında Bodybuilding sporu ile ilgilenen sporcuların bir çoğu şimdiki zamanlarda şeker hastalığı ile mücadele ediyor. Büyük bir çoğunluğu insülin iğnesi kullanmak zorunda kalıyor. Peki bu eski sporcuların sağlığını elinden alan etken neydi.
Tabiki bilinçsiz tüketilen pirinç pilavı ve karbonhidrat değerleri yüksek gıdalar. 70 kilo olan bir vücut geliştirme sporcusu günde 180 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemeli, bulk diye tabir ettiğimiz kütlesel anlamda gelişme döneminde bu değer en fazla 300 grama çıkarılmalıdır. Ankara body salonlarında Kütle yapmak isteyen sporcuların 500 gram ile 700 gram arası karbonhidrat alması, gelişen vücutlarının aksine kaybolan sağlıkları anlamına geliyor.
1 Ayda Vücut Yapmak Mümkün mü?
1 ayda kesin vücut yapma garantisi veren şarlatanlara tamah etmemek gerekir. 1ayda kesin vücut yapmak diye bir durum söz konusu değildir. Body branşına yeni başlayan birisinin zaten 1 ay süren adapte dönemi var. Bu dönemde sadece bedensel anlamda öğrenimle geçiyor. Bir ay sürede garanti vücut teminatı veren spor salonları, bu işe ticari anlamda bakan spor salonları olması sebebiyle size vereceği hizmet bakkal hizmeti ile aynı olacaktır. Amacı para kazanmak için dizayn edilmiş spor kulüpleridir bunlar. Antrenmana başlarken 1 porsiyon Aminoasit ve 1 ölçek protein tozu, Antrenman bitiminde yine 1 porsiyon Aminoasit, bir ölçek protein tozu şeklinde tamamen bakkalcılık hizmeti sağlayan bu şarlatanların, bir ayın sonunda size istediğiniz vücudu yapamadığını ve verdikleri sözleri tutmadığını gördüğünüzde farkına varıyorsunuz dönen dolapların. Bu şekilde asparagas yalanlarla sizi üye yapmak isteyen spor merkezlerinden uzak durmalısınız.
Ankara body salonlarında gözle görülür bir fiziksel gelişim için minimum 4 ayı gözden çıkarmalısınız. Tabiki 4 ayın sonunda gelişim bitmiş olmayacak, daha iyi olabilmek için devamlı çalışmanız gerekecek. Vücut geliştirme branşında son diye bir durum yoktur. Yapılan araştırmalar, bu branş ile uğraşan bütün sporcuların hedeflerini hep yükselttiğini göstermiştir.
Bedensel ve kondisyonel anlamda gelişmek isteyen kişilerin hedeflediği bir amacının olması, bu amaca ulaşmanın kolay olmayacağı ve bu uğurda göstermesi gereken fedakarlıklar olduğunu iyi bilmesi gerekir. Başarıya giden yolda çekilen çilenin ödülünü daha sonra aldığımızı unutmayalım. Sağlıklı ve spor dolu günler sizinle olsun.
Ankara’da pilates seven bayanların sıkı ve zinde görünümlerini borçlu oldukları pilates branşı için geri sayım başladı. Öveçler pilates stüdyoları ve Dikmen pilates Stüdyoları Pilates sezonunu açmak için gün sayıyor.
Öveçler’de Pilates Salonu
Ankara pilates Stüdyoları içerisinde zirvede bulunan, en son sistem ve tekniklere göre hizmet verecek olan sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü, Stüdyo egzersiz programlarını 2009 yılından bu güne kadar Arzu Eroğlu ve uzman kadrosuna emanet etmiş durumda. Arzu eroğlu büyüyen kitlesi ve artan popülaritesi sayesinde bir çok spor kulübünün hayalini süsleyen bir Pilates antrenörü olmuş ve bir çoğundan transfer teklifleri almıştır. Öveçler’de Pilates salonu arayanlar için özel bir Pilates saati düzenleyen Arzu hoca, Öveçler semt sakinlerinin her türlü spor ihtiyacını karşılıyor. Sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübünde Pilates eğitmenliği kariyerini devam ettirme kararı alan Arzu eroğlu, eski sistemlere dayalı antrenmanların yerine Pilates branşının daha anlaşılır olması gerektiği ve daha eğlenceli hale getirilmesi görüşünü savunan antrenörlerin başında geliyor.
Öveçler Pilates Stüdyoları, Sporty
Sporty’de öğlen saatlerinde pilates antrenmanları olmadığı için Arzu EROĞLU hocamızın pilates derslerine katılamadıklarından dert yanan bayanlar müjde. Bayanlar için öğlen antrenmanları hizmetinizde. Pilates yapan bireyler çok iyi bilirler, pilates antrenmanında birebir ilgilenilmeden yapılan egzersizleri. Sporty pilates Stüdyosu olarak siz pilates seven bayanların bu şikayetlerinizi göz önünde bulundurarak düzenlemiş olduğumuz antrenmanlarımız, size gerçek anlamda pilates yaptırmayı hedefliyor. Üstelik sıkılmadan, eğlenerek, hedeflediğiniz sıkı vücudu elde ederek.
Ankara Pilates sezonunda, Arzu eroğlu ve uzman ekibi tarafından verilecek olan pilates antrenmanları, bir egzersiz programı içerisinde lastik bantla yapılan pilates den tutun, top ile yapılan Pilates ve Mat üzerinde yapılan Pilates şeklinde olacak. Rutin antrenmanlardan kurtulacak, daha keyifli ve eğlenceli egzersizler yapacaksınız.
Öveçler Pilates Stüdyoları son indirim ve kampanyalı fiyatlarını sundu. Erken Kayıt seçeneklerinden faydalanarak kayıt olan pilates seven bireyler bayram tatili sonrası başlayacak olan pilates çalışmalarını heyecanla bekliyor. İndirimli fiyatlardan faydalanmak için son şansınız olabilir. Eğer bu kışı evde televizyon karşısında geçirmek istemiyorsanız son fırsat, son indirimli fiyatlar.
Zinde ve formda , sıkı bir vücut için pilates en etkili branşların başında geliyor. Form ve sağlık dolu günler dileklerimizle , bizi takip edin.