Bayan Fitness Programı

Workout / Full Body, Göbek/Karın, Güç, Vücut Ağırlığı, Yağ Yakıcı / Orta Seviye / 60 < Dakika

Yatay Bisiklet

15 dk Reps

Hip Abduction Machine

Equipment: Machine/Makine

3 Sets

20 Reps

45 sn Rest

Hip Adduction Machine

Equipment: Machine/Makine

3 Sets

20 Reps

45 sn Rest

Pec Deck Machine

Equipment: Machine/Makine

3 Sets

15 Reps

45 sn Rest

Seated Lat Pulldown

Equipment: Machine/Makine

3 Sets

15 Reps

45 sn Rest

Standing Dumbbell Curls

Equipment: Dumbbells/Dambıllar

3 Sets

15 Reps

45 sn Rest

Triceps Pushdown

Equipment: Machine/Makine

3 Sets

15 Reps

45 sn Rest

Cross Body Crunch

Equipment: Egzersiz Minderi

3 Sets

20 Reps

45 sn Rest

Bent Knee Hip Raise

Equipment: Egzersiz Minderi

3 Sets

15 Reps

45 sn Rest

Running/Koşu

Equipment: Treadmill/Koşu Bandı

15 dk Reps

Rate it:

Related Workouts

Choose a workout routine similar to this one

Orta Seviye Bodybuilding Programı 2. Parça

Orta Seviye Bodybuilding Programı 2. Parça

Orta Seviye

Orta Seviye Body Building Programının 2. parçası olan bu egzersiz listesinin ilk parçası ile birlikte koordineli şekilde yapılması, kaslara hipertrofi kazandıracaktır. Süresi 4-5 haftadır.

Orta Seviye Bodybuilding Programı 1. Parça

Orta Seviye Bodybuilding Programı 1. Parça

Orta Seviye

Bu programda bacak, göğüs, kol ve karın bölgeleri yer almaktadır. Diğer omuz, sırt ve arka kol bölgelerinin yer aldığı 2. programı uygulamayı unutmayınız.

Bodybuilding Başlangıç Programı

Bodybuilding Başlangıç Programı

Başlangıç Seviyesi

Başlangıç seviyesi için en ideal hareketleri yapısında bulunduran bu programın süresi 2-3 haftadır. Programınızı belirli periyotlarda değiştirmeyi unutmayın.

Orta Seviye Bodybuilding Programı 2. Parça

Site Menu Close Menu