Antrenman1 Ocak 20241 dk okumaMustafa GÜLER
Squat Nasıl Yapılır?
Squat, vücut geliştirme ve fitness programlarının temel hareketidir. Doğru teknikle bacak kaslarını çalıştırırken sakatlanmaları önleyin.
Squat hareket temeli olarak; ayaklar omuz genişliğinde, paralel durmalı ve ayak parmak uçları diz kapaklarıyla aynı yöne bakmalıdır.
Hareket sırasında derin nefes alarak oturma başlanır. Alt bacak ile üst bacak 90 dereceye gelene kadar inilir.
Dizlerin ayak parmak ucunun ön hizasını geçmesi menisküs zedelenmesine ve eklemler arası sıvı kaybına sebep olabilir.
Yukarı çıkış sırasında nefes verilir. Doğru teknikleri kullanarak sağlıklı ve güvenli bir antrenman programı oluşturulmalıdır.
Sorularınız var mı?
Uzman ekibimiz seni bekliyor.
