Fitness Nedir?

Fitness nedir?

Fitness sağlıklı ve mutlu bir yaşamın temel bileşenidir. Kavram iki temel öğeyi kapsamaktadır: spor ve egzersiz katılımı. Orantılı ve güçlü, iyi sağlık, hastalığa dirençli, sağlam kas ve kemik yapısı ve organları optimal şekilde çalışan bir vücudu tanımlar.

Egzersiz nedir?

Egzersiz, sağlık kazanma amacıyla yapılan hareketleri ifade eder. Fiziksel eğitim faaliyetleri fitness programları olarak sınıflandırılırken, nefes alma odaklı hareketler aerobik egzersiz olarak adlandırılır.

Wellness nedir?

Modern wellness sadece hastalık olmamaktan daha fazlasını kapsar. Fiziksel, zihinsel, sosyal, entelektüel ve ruhsal sağlık boyutlarını kapsamaktadır.

Devamlı fitness yapmak bizlere neler kazandırır?

• 1Artan akciğer kapasitesi ve sağlıklı kalp işlevi
• 2Azalan kan basıncı ve kalp hastalığı riski
• 3Kas kaybı olmaksızın etkili kilo kaybı
• 4Artan kemik gücü
• 5İyileşen cilt sağlığı
• 6Uzun ömür ve canlılık
• 7Gelişmiş zihinsel yetenekler
• 8Olumlu bakış açısı
• 9İyileşen cinsel performans
• 10Daha fazla öz saygı
• 11Düzenli, kaliteli uyku

Fitness yaparken dikkat edilmesi gereken konular

Antrenman başlamadan önce riskleri anlayın. Uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. Uzman antrenörlerin programlarını takip edin. Kasları ısıtmak için antrenman öncesi germe yapın. Ağırlık egzersizlerini doğru form ile gerçekleştirin. Başlayanlar hafif antrenman ile başlamalı ve yavaş yavaş yoğunluğu artırmalıdır.