Skip to content
Tag

#sırt egzersizi

2 articles found

Deadlift Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve ProgramlamaTraining

Deadlift Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve Programlama

Deadlift; hamstring, gluteus, erektör spina ve trapezius kaslarını çalıştıran en etkili posterior zincir egzersizi. Adım adım teknik ve 4 varyasyon.

2 min
Pull-Up Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve VaryasyonlarTraining

Pull-Up Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve Varyasyonlar

Pull-up; latissimus dorsi, biceps ve teres major kaslarını çalıştıran en etkili üst vücut egzersizi. Doğru teknik, 5 varyasyon ve başlangıç rehberi.

2 min