Etiket
#barbell
2 yazı bulundu
Deadlift Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve Programlama
Deadlift; hamstring, gluteus, erektör spina ve trapezius kaslarını çalıştıran en etkili posterior zincir egzersizi. Adım adım teknik ve 4 varyasyon.
2 dk
Bench Press Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve Varyasyonlar
Bench press; pectoralis major, anterior deltoid ve triceps kaslarını hedefleyen en temel kompound göğüs egzersizi. Doğru teknik, yaygın hatalar ve 5 varyasyon.
2 dk