Skip to content
Etiket

#barbell

2 yazı bulundu

Deadlift Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve ProgramlamaAntrenman

Deadlift Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve Programlama

Deadlift; hamstring, gluteus, erektör spina ve trapezius kaslarını çalıştıran en etkili posterior zincir egzersizi. Adım adım teknik ve 4 varyasyon.

2 dk
Bench Press Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve VaryasyonlarAntrenman

Bench Press Nasıl Yapılır? Teknik, Hatalar ve Varyasyonlar

Bench press; pectoralis major, anterior deltoid ve triceps kaslarını hedefleyen en temel kompound göğüs egzersizi. Doğru teknik, yaygın hatalar ve 5 varyasyon.

2 dk